Inhoudsopgave
Advertenties
Je rusthartslag meten:
1. Doe je horloge om. Ga op je rug liggen en ontspan.
2. Begin na ongeveer 1 minuut een trainingssessie op je wearable. Kies een willekeurig sportprofiel, bijvoorbeeld
Overig indoor.
3. Blijf stil liggen en adem rustig gedurende 3–5 minuten. Kijk tijdens de meting niet naar je trainingsgegevens.
4. Stop de trainingssessie op je Polar apparaat. Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app of webservice en
bekijk het trainingsoverzicht voor de waarde van je laagste hartslag (Min. HF). Dit is je rusthartslag. Werk je
rusthartslag bij in je fysieke instellingen in Polar Flow.
VO
2MAX
Stel je VO
in.
2max
VO
(maximale zuurstofopname, maximaal aeroob vermogen) is de maximale snelheid waarmee zuurstof door het
2max
lichaam wordt opgenomen tijdens maximale inspanning; het houdt direct verband met de maximale capaciteit van het
hart om bloed naar de spieren toe te voeren. Je VO
maximale tests en submaximale tests). Je kunt de
gebruiken om je VO
2max
HORLOGE-INSTELLINGEN
Druk op de knop in de tijdweergave als je je horloge-instellingen wilt bekijken en bewerken. Veeg omlaag in het menu en
tik op
Instellingen
en vervolgens op Horloge-instellingen.
In
Horloge-instel.
vind je:
Alarm
l
Displayweergave
l
Tijd
l
Datum
l
Eerste dag van de week
l
ALARM
Stel alarm herhalen in:
Uit, Eenmaal, Maandag tot vrijdag
Dagelijks
kiest, stel dan ook de tijd in voor het alarm. Je kunt de alarminstellingen ook openen via het menu
instellingen.
Als het alarm is ingeschakeld, verschijnt in de tijdweergave een klokpictogram.
DISPLAYWEERGAVE
Kies het horlogedisplay:
Analoog
l
Digitaal
l
Tik op Kleurthema om het kleurthema voor de displayweergave te wijzigen.
Let op: je kunt de displayweergaven en de inhoud ervan niet bewerken, maar wel het kleurthema van het
display wijzigen.
TIJD
Stel de tijdnotatie in:
24 u
te schatten en deze bijwerken in je fysieke instellingen.
of
12
u. Stel daarna de tijd in.
kan gemeten of voorspeld worden door conditietests (bijv.
2max
Polar Fitness Test
met de functie voor hartslagmeting aan de pols
of Dagelijks. Als je
27
Eenmaal, Maandag tot vrijdag
of
Snelle
Advertenties
Inhoudsopgave
