Inhoudsopgave
Advertenties
een lijst en elke oefening wordt ook weergegeven op de hartslagcurve.
Trainen is niet altijd zonder risico. Lees de instructies onder
voordat je aan een trainingsprogramma begint.
SERENE™ GELEIDE ADEMHALINGSOEFENING
S erene™ is een geleide oefening voor diepe ademhaling die je helpt je lichaam en geest te ontspannen en stress de
baas te blijven. Serene begeleidt je bij het langzaam en regelmatig ademen - zes ademhalingen per minuut, de optimale
ademfrequentie voor een stressverminderend effect. Als je langzaam ademt, begint je hartslag zich te synchroniseren
met het ritme van je ademhaling en gaan je hartslagintervallen meer variëren.
Tijdens de ademhalingsoefening helpt je horloge je met een animatie op het display en met trillingen om een regelmatig,
langzaam ademritme vast te houden. Serene meet de reactie van je lichaam op de oefening en geeft je feedback in
realtime over hoe het met je gaat. Na de oefening krijg je een overzicht van de tijd die je in de drie sereniteitszones hebt
doorgebracht. Hoe hoger de zone, hoe beter de synchronisatie met het optimale ritme. Hoe meer tijd je in de hogere
zones doorbrengt, hoe meer positieve effecten je op de lange termijn kunt verwachten. Als je de Serene
ademhalingsoefening regelmatig doet, kan dit je helpen stress onder controle te houden, de kwaliteit van je slaap te
verbeteren en je gevoel van welbevinden te verbeteren.
Risico's tijdens de training minimaliseren
54
Advertenties
Inhoudsopgave
