Inhoudsopgave
Advertenties
slaap gevallen, wakker geworden, slaapduur, REM-slaap, diepe slaap en onderbrekingen. Je kunt je slaapgegevens per
nacht bekijken door je muis boven de slaapgrafiek te houden.
Lees meer over Polar Sleep Plus Stages in deze
FITSPARK™ DAGELIJKSE TRAININGSBEGELEIDING
De FitSpark™ trainingsbegeleiding biedt kant-en-klare dagelijkse workouts op je horloge wanneer jij dat wilt. De
workouts zijn afgestemd op je conditieniveau, trainingsgeschiedenis en je herstelniveau en actuele fitheid, gebaseerd op
jouw
Nightly Recharge status
beste bij je past en 1 tot 3 andere opties om uit te kiezen. Je krijgt maximaal vier suggesties per dag en in totaal zijn er
19 verschillende workouts. Er zijn workouts uit de categorieën cardiotraining, krachttraining en ondersteunende
training.
De FitSpark workouts zijn klant-en-klare
uitvoeren van de oefeningen en actuele, stapsgewijze begeleiding om te zorgen dat je veilig en met de juiste techniek
traint. Alle workouts zijn op tijd gebaseerd en worden aangepast aan je actuele conditie, zodat de sessies geschikt zijn
voor iedereen, ongeacht conditieniveau. De FitSpark suggesties worden na elke trainingssessie (ook trainingssessies die
je zonder FitSpark hebt uitgevoerd), om middernacht en na het ontwaken bijgewerkt. De FitSpark training is veelzijdig en
laat je kiezen uit verschillende soorten dagelijkse workouts.
Hoe wordt je conditieniveau bepaald?
Je conditie wordt per workoutsuggestie bepaald op basis van je:
Trainingsgeschiedenis (gemiddelde wekelijkse benutting van je hartslagzones in de afgelopen 28 dagen)
l
VO2max (via
Fitness Test
l
Trainingsachtergrond
l
Je kunt zonder trainingsgeschiedenis beginnen met het gebruik van de functie. FitSpark werkt echter optimaal na 7
dagen gebruik.
uitgebreide
van de vorige nacht. FitSpark biedt je elke dag 2 tot 4 opties voor je workouts: één die het
trainingsdoelen
op je horloge)
gids.
die zijn gedefinieerd door Polar. Ze bevatten instructies over het
50
Advertenties
Inhoudsopgave
