Inhoudsopgave
Advertenties
JE TRAINING PLANNEN
Je kunt je training plannen en persoonlijke trainingsdoelen instellen in de Polar Flow webservice en de Polar
Flow app. Let erop dat de trainingsdoelen met FlowSync of via de Flow app naar je M430 moeten worden
gesynchroniseerd voordat je ze kunt gebruiken. Tijdens de training begeleidt je M430 je naar het bereiken van
je doel.
•
Snel doel: Kies een doel voor de duur of de calorieën voor de training. Je kunt bijvoorbeeld kiezen om
500 kcal te verbranden, 10 km te hardlopen of 30 minuten te zwemmen.
•
Gefaseerd doel: Je kunt je trainingssessie opdelen in fasen en voor elke fase een andere duur of inten-
siteit instellen. Dit is handig als je bijvoorbeeld een intervaltrainingssessie wilt maken en daaraan een
goede warming-up en cooling-down wilt toevoegen.
•
Favorieten: Je kunt je
ningsdoelen.
EEN TRAININGSDOEL MAKEN IN DE POLAR FLOW WEBSERVICE
1. Ga naar Logboek en klik op Toevoegen > Trainingsdoel.
2. Kies Snel of Gefaseerd in de weergave Trainingsdoel toevoegen.
SNEL DOEL
1. Kies Snel.
2. Kies de Sport, voer de Doelnaam in (maximaal 45 tekens), de Datum en de Tijd en eventuele Opmer-
kingen (optioneel) die je wilt toevoegen.
3. Vul Duur, Afstand of Calorieën in. Je kunt slechts één van deze waarden opgeven.
4. Klik op het pictogram Favorieten
5. Klik op Opslaan om het doel aan je Logboek toe te voegen.
GEFASEERD DOEL
1. Kies Gefaseerd.
2. Kies de Sport, voer de Doelnaam in (maximaal 45 tekens), de Datum en de Tijd en eventuele Opmer-
kingen (optioneel) die je wilt toevoegen.
3. Kies Nieuwe maken of Sjabloon gebruiken.
•
Nieuwe maken Voeg fasen toe aan je doel. Klik op Duur om een op duur gebaseerde fase toe te
voegen of klik op Afstand om een of afstand gebaseerde fase toe te voegen. Kies voor elke fase
een Naam en Duur/Afstand, kies of de volgende fase Handmatig of Automatisch moet starten en
Selecteer de intensiteit. Klik daarna op Gereed. Je kunt teruggaan om de fasen te bewerken die je
hebt toegevoegd door op het penpictogram te klikken.
•
De sjabloon gebruiken Je kunt de sjabloonfasen bewerken door op het penpictogram rechts te
klikken. Je kunt meer fasen aan de sjabloon toevoegen volgens de bovenstaande instructies voor
het maken van een nieuw gefaseerd doel.
Favorieten
gebruiken als geplande doelen op je M430 of als sjablonen voor trai-
als je het doel aan je Favorieten wilt toevoegen.
77
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
