Inhoudsopgave
Advertenties
Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2 tot 3 uur voor de test.
l
Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcohol en stimulerende middelen op de dag van de test en
l
de dag ervoor.
Zorg ervoor dat je ontspannen en kalm bent. Ga liggen en ontspan jezelf 1 tot 3 minuten voordat je aan
l
de test begint.
VÓÓR DE TEST
Zorg voordat je de test start dat je fysieke instellingen inclusief je trainingsachtergrond nauwkeurig zijn
ingevuld in Instellingen > Fysieke instellingen.
De M430 moet nauw om je pols sluiten, net achter het polsgewricht. De hartslagsensor aan de achterzijde
van de M430 moet voortdurend contact maken met je huid, maar de polsband mag niet zo strak zitten dat de
doorbloeding wordt belemmerd.
Je kunt de Fitness Test ook uitvoeren door je hartslag te meten met een compatibele Polar
hartslagsensor. Als je een Polar hartslagsensor gebruikt die met je M430 is gekoppeld, gebruikt de M430
automatisch de gekoppelde sensor om je hartslag te meten tijdens de test.
DE TEST UITVOEREN
Ga voor het uitvoeren van de Fitness Test naarTests > Fitness Test > Ontspan je en start de test.
Hartslag zoeken verschijnt. Wanneer de hartslag gevonden is, verschijnen een hartslaggrafiek, je hui-
l
dige hartslag en Ga liggen en ontspan jezelf op het display. Ontspan je en beperk lichaamsbewegingen
en contact met andere mensen.
Je kunt de test op elk moment onderbreken door op TERUG te drukken. Test geannuleerd verschijnt.
l
Als de M430 je hartslagsignaal niet kan ontvangen, verschijnt de melding Test mislukt. Controleer in dat
geval of de hartslagsensor aan de achterzijde van de M430 voortdurend contact maakt met je huid. Zie
Training met ingebouwde hartslagmeter
meet bij je pols.
TESTRESULTATEN
Wanneer de test afgelopen is, hoor je twee geluidssignalen plus een beschrijving van het resultaat van de
conditietest en je geschatte VO
Bijwerken naar VO2max naar fysieke instellingen? verschijnt.
Kies Ja om de waarde op te slaan in de Fysieke instellingen.
l
Kies alleen Nee als je je klinisch gemeten VO
l
nessklasse verschilt van het OwnIndex-resultaat.
voor informatie over het dragen van je M430 wanneer je je hartslag
verschijnt.
2max
2max
54
-waarde kent en deze waarde meer dan één fit-
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
