Inhoudsopgave
Advertenties
RUNNING INDEX
De Running Index is een gemakkelijke manier om de wijzigingen in je hardloopprestaties te volgen. De
Running Index-waarde is een schatting van de maximale aerobe loopprestaties, welke beïnvloed wordt door
de aerobe conditie en de loopefficiëntie. Door in de loop der tijd je Running Index te registreren, kun je je
voortgang volgen. Verbetering betekent dat lopen in een bepaald tempo minder inspanning kost, of dat je
tempo hoger is bij een bepaald inspanningsniveau.
Om de meest nauwkeurige informatie over je prestaties te verkrijgen, dien je de waarde voor je HF
hebben ingesteld.
De Running Index wordt berekend tijdens elke trainingssessie met gebruik van de hartslagsensor en
ingeschakelde GPS-functie of een stride sensor en waarbij de volgende voorwaarden van toepassing zijn:
•
Het gebruikte sportprofiel is een hardlooptype (hardlopen, road running, trail running enz.)
•
De snelheid moet 6 km/u / 3,75 mi/u of sneller zijn en de duur minimaal 12 minuten
De berekening begint wanneer je de registratie van de sessie start. Tijdens een sessie mag je tweemaal
stoppen, bijvoorbeeld voor verkeerslichten, zonder de berekening te verstoren.
Je kunt je Running Index bekijken in het overzicht van je trainingssessie op je M430. Je kunt je voortgang
volgen en je geschatte wedstrijdtijd bekijken in de
Vergelijk je resultaat met de onderstaande tabel.
KORTETERMIJNANALYSE
Mannen
Leeftijd /
Zeer laag
Jaren
20-24
< 32
25-29
< 31
30-34
< 29
35-39
< 28
40-44
< 26
45-49
< 25
50-54
< 24
55-59
< 22
60-65
< 21
Polar Flow
Laag
Redelijk
32-37
38-43
31-35
36-42
29-34
35-40
28-32
33-38
26-31
32-35
25-29
30-34
24-27
28-32
22-26
27-30
21-24
25-28
58
webservice.
Normaal
Goed
44-50
51-56
43-48
49-53
41-45
46-51
39-43
44-48
36-41
42-46
35-39
40-43
33-36
37-41
31-34
35-39
29-32
33-36
te
max
Zeer goed
Uitstekend
57-62
> 62
54-59
> 59
52-56
> 56
49-54
> 54
47-51
> 51
44-48
> 48
42-46
> 46
40-43
> 43
37-40
> 40
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
