Inhoudsopgave
Advertenties
Ontdek meer over het Polar-programma hardlopen in deze
aan de slag kunt gaan met het
Klik op een van de volgende koppelingen om een video te bekijken:
Aan de slag
Hoe te gebruiken
EEN POLAR-PROGRAMMA HARDLOPEN MAKEN
1. Ga als volgt te werk in de Flow webservice op www.polar.com/flow.
2. Kies Programma's op het tabblad.
3. Kies je evenement, geef het een naam, stel de datum voor het evenement in en geef op wanneer je het
programma wilt starten.
4. Vul de vragen in over het niveau van je lichamelijke activiteiten.*
5. Geef aan of je ondersteunende trainingen in het programma wilt opnemen.
6. Lees de vragenlijst over geschiktheid voor lichamelijke activiteiten en vul deze in.
7. Neem je programma door en pas zo nodig de instellingen aan.
8. Kies Programma starten als je klaar bent.
*Als vier weken trainingsgeschiedenis beschikbaar is, worden die hier vooraf ingevuld.
TRAININGSSESSIE VOOR HARDLOPEN STARTEN
Zorg ervoor dat je het doel van je trainingssessie synchroniseert naar je apparaat voordat je de sessie start.
De sessies worden naar het apparaat gesynchroniseerd als trainingsdoelen.
Je geplande trainingsdoelen voor de huidige dag verschijnen boven aan de lijst in de pre-trainingsmodus:
1. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan.
2. Kies het doel en kies daarna het sportprofiel.
3. Druk op START zodra de M430 alle signalen gevonden heeft. Volg de begeleiding op het apparaat gedu-
rende je sessie.
Je kunt een gepland hardloopdoel voor de huidige dag ook starten via Mijn dag en Logboek. Je kunt ook
een doel kiezen dat is gepland voor een andere dag: kies een dag via Logboek en start de sessie die is
gepland voor die dag.
JE VOORTGANG VOLGEN
Synchroniseer de trainingsresultaten van je apparaat via de USB-kabel of de Flow app naar de Flow
webservice. Volg je voortgang op het tabblad Programma's. Je krijgt een overzicht te zien van je huidige
programma en hoe je bent gevorderd.
hardloopprogramma.
57
uitvoerige
handleiding. Of lees meer over hoe je
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
