Inhoudsopgave
Advertenties
Feedback
Constante training
Constante en basis-
training, lang
Constante en basistraining
Basis- en constante trai-
ning, lang
Basis- en constante trai-
ning
Basistraining, lang
Basistraining
Hersteltraining
TRAININGSBELASTING EN HERSTEL
Trainingsbelasting is tekstuele feedback over de zwaarte van een afzonderlijke trainingssessie. De
berekening van de trainingsbelasting is gebaseerd op het verbruik van belangrijke energiebronnen
(koolhydraten en eiwitten) tijdens de training.
De functie Trainingsbelasting maakt de belasting van verschillende typen trainingssessies vergelijkbaar met
elkaar. Je kunt bijvoorbeeld de belasting van een lange fietssessie van lage intensiteit vergelijken met die
van een korte hardloopsessie van hoge intensiteit. Om een nauwkeuriger vergelijking tussen sessies
mogelijk te maken hebben we je trainingsbelasting geconverteerd naar een schatting van de behoefte aan
herstel.
Na elke sessie in het trainingsoverzicht in de Polar app zie je een beschrijving van je trainingsbelasting. Hier
volgt de geschatte behoefte aan herstel voor de verschillende niveaus van trainingsbelasting.
•
Licht 0-6 uren
•
Redelijk 7-12 uren
•
Veeleisend 13-24 uren
Effect
je aerobe conditie. Hij verhoogde ook je weerstand tegen vermoeidheid.
Uitstekend! Je verbeterde het uithoudingsvermogen van je spieren en je aerobe con-
ditie.
Uitstekend! Deze lange training verbeterde het uithoudingsvermogen van je spieren en
je aerobe conditie. Hij ontwikkelde ook je basisuithoudingsvermogen en het vermogen
van je lichaam om tijdens de training vet te verbranden.
Uitstekend! Je verbeterde het uithoudingsvermogen van je spieren en je aerobe con-
ditie. Deze sessie ontwikkelde ook je basisuithoudingsvermogen en het vermogen van je
lichaam om tijdens de training vet te verbranden.
Prima! Deze lange training verbeterde je basisuithoudingsvermogen en het vermogen
van je lichaam om tijdens de training vet te verbranden. Hij ontwikkelde ook het uit-
houdingsvermogen van je spieren en je aerobe conditie.
Prima! Je verbeterde je basisuithoudingsvermogen en het vermogen van je lichaam om
tijdens de training vet te verbranden. Deze training ontwikkelde ook het uit-
houdingsvermogen van je spieren en je aerobe conditie.
Prima! Deze lange training op lage intensiteit verbeterde je basisuithoudingsvermogen
en het vermogen van je lichaam om tijdens de training vet te verbranden.
Goed gedaan! Deze training op lage intensiteit verbeterde je basisuithoudingsvermogen
en het vermogen van je lichaam om tijdens de training vet te verbranden.
Erg leuke sessie voor herstel. Door een lichte training als deze kan je lichaam zich aan-
passen op je training.
62
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
