Pasfrequentie Vanaf De Pols; Polar-Programma Hardlopen - Polar M400 Gebruiksaanwijzing
Verberg thumbnails
Zie ook voor M400:
- Gebruiksaanwijzing (88 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (78 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (15 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Let op: in een aantal profielen voor indoor sporten, groepssporten en teamsporten is de
instelling Hartslag zichtbaar voor andere apparaten standaard ingeschakeld. Dit bete-
kent dat compatibele apparaten met Bluetooth Smart-technologie, zoals fitnessapparatuur,
je hartslag kunnen detecteren. In de
profielen Bluetooth standaard is ingeschakeld. Je kunt Bluetooth in- en uitschakelen in de
sportprofielinstellingen.
PASFREQUENTIE VANAF DE POLS
Pasfrequentie vanaf de pols geeft je de optie om je pasfrequentie te meten zonder een afzonderlijke
stride sensor. Met een ingebouwde versnellingsmeter wordt je pasfrequentie bepaald aan de hand van je
polsbewegingen. Om deze functie te kunnen gebruiken, moet je minimaal firmwareversie 1.8 op je M400
hebben geïnstalleerd. Bij gebruik van een stride sensor wordt altijd daarmee de pasfrequentie gemeten.
Pasfrequentie vanaf de pols is beschikbaar in de volgende soorten loopsporten. Wandelen, hardlopen,
joggen, road running, trail running, hardlopen op loopband, hardlopen op de baan, veldlopen en ultra-
lopen.
Voeg pasfrequentie toe aan de trainingsweergave van het tijdens het hardlopen gebruikte sportprofiel
om je pasfrequentie te bekijken tijdens een trainingssessie. Dat kun je doen in Sportprofielen van de
Flow webservice.
POLAR-PROGRAMMA HARDLOPEN
Het Polar-programma voor hardlopen is een persoonlijk programma op basis van je conditieniveau en
bedoeld om te zorgen dat je correct traint en overbelasting voorkomt. Het is slim, past zich aan op basis
van je ontwikkeling en laat je weten wanneer het een goed idee is om het een beetje rustiger aan te gaan
doen of om een tandje bij te zetten. Elk programma is speciaal ontworpen voor jouw evenement en
houdt rekening met jouw persoonlijke kenmerken, je trainingsachtergrond en je voorbereidingstijd. Het
programma is gratis en beschikbaar op de Polar Flow webservice op www.polar.com/flow.
Programma's zijn leverbaar voor 5 km, 10 km, halve marathon en marathonevenementen. Elk pro-
gramma heeft drie fasen: Basisopbouw, Opbouwen en Afbouwen. Deze fasen zijn bedoeld om je pres-
taties geleidelijk te verbeteren en te zorgen dat je op de wedstrijddag klaar bent. Trainingssessies voor
hardlopen worden in vijf typen verdeeld: rustig joggen, middellangeafstandsloop, langeafstandsloop,
tempoloop en interval. Alle sessies bevatten fasen voor warming-up, training en cooling-down voor opti-
male resultaten. Bovendien kun je kiezen om kracht-, romp- en mobiliteitstraining te doen ter onder-
steuning van je ontwikkeling. Elke trainingsweek bestaat uit twee tot vijf hardloopsessies en de totale
duur van trainingssessies voor hardlopen per week varieert van een tot zeven uur, afhankelijk van je con-
ditieniveau. De minimale duur van een programma is 9 weken en de maximale duur is 20 maanden.
Polar sportprofielenlijst
59
kun je zien voor welke sport-
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
