Vo2Max; Running Index - Polar M400 Gebruiksaanwijzing
Verberg thumbnails
Zie ook voor M400:
- Gebruiksaanwijzing (88 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (68 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (15 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
De classificatie is gebaseerd op literatuuronderzoek van 62 studies waarbij de VO
gemeten bij gezonde volwassenen in de Verenigde Staten, Canada en 7 Europese landen. Naslagwerk:
Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat
Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO
2MAX
Er is een duidelijk verband tussen maximale zuurstofopname (VO2
diorespiratoire conditie, omdat de zuurstofafgifte aan weefsel afhankelijk is van de long- en hartfunctie.
VO2
(maximale zuurstofopname, maximaal aeroob vermogen) is de maximale snelheid waarmee
max
zuurstof door het lichaam wordt opgenomen tijdens maximale inspanning; hij houdt direct verband met
de maximale capaciteit van het hart om bloed aan de spieren toe te voeren. VO2
voorspeld worden door conditietests (bijv. maximale tests, submaximale tests, Polar Fitness Test).
VO2
is een goede index van cardiorespiratoire conditie en een goede voorspeller van pres-
max
tatievermogen in duursportevenementen als duurlopen, fietsen, langlaufen en zwemmen.
kan worden uitgedrukt als milliliters per minuut (ml/min = ml ■ min-1) of deze waarde kan wor-
VO2
max
den gedeeld door iemands lichaamsgewicht in kilogram (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).
RUNNING INDEX
De Running Index is een gemakkelijke manier om de wijzigingen in je hardloopprestaties te volgen. De
Running Index-waarde is een schatting van de maximale aerobe loopprestaties, welke beïnvloed wordt
door de aerobe conditie en de loopefficiëntie. Door in de loop der tijd je Running Index te registreren,
kun je je voortgang volgen. Verbetering betekent dat lopen in een bepaald tempo minder inspanning
kost, of dat je tempo hoger is bij een bepaald inspanningsniveau.
Om de meest nauwkeurige informatie over je prestaties te verkrijgen, dien je de waarde voor je HF
hebben ingesteld.
De Running Index wordt berekend tijdens elke trainingssessie wanneer de hartslagsensor gebruikt wordt
en de GPS-functie ingeschakeld is en de volgende voorwaarden van toepassing zijn:
Het gebruikte sportprofiel is een hardlooptype (hardlopen, road running, trail running enz.)
l
De snelheid moet 6 km/u / 3,75 mi/u of sneller zijn en de duur minimaal 12 minuten
l
Als je een stride sensor gebruikt om je snelheid te meten,
l
De berekening begint wanneer je de registratie van de sessie start. Tijdens een sessie mag je tweemaal
stoppen, bijvoorbeeld voor verkeerslichten, zonder de berekening te verstoren. Na de sessie toont je
M400 een Running Index-waarde en slaat het resultaat op in het trainingsoverzicht.
Vergelijk je resultaat met de onderstaande tabel.
) van het lichaam en car-
max
moet de stride sensor gekalibreerd
50
rechtstreeks werd
2max
kan gemeten of
max
max
zijn.
te
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
