Langetermijnanalyse - Polar M400 Gebruiksaanwijzing
Verberg thumbnails
Zie ook voor M400:
- Gebruiksaanwijzing (88 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (78 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (68 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Er kan enige dagelijkse variatie zijn in de Running Indexen. Veel factoren zijn van invloed op de Running
Index. De waarde die je op een dag krijgt wordt beïnvloed door veranderingen in loopomstandigheden,
zoals verschillen in ondergrond, wind en temperatuur, naast andere factoren.
LANGETERMIJNANALYSE
De afzonderlijke Running Index-waarden vormen een trend die voorspelt in welke tijd je bepaalde afstan-
den kunt lopen.
De volgende tabel geeft een schatting van de duur die een loper in bepaalde omstandigheden bij goede
prestaties kan behalen. Gebruik de gemiddelde Running Index-waarde van de afgelopen trainingen voor
de interpretatie van de tabel. De voorspelling van de Running Index-waarden zijn het best wanneer deze
zijn gedaan onder zoveel mogelijk dezelfde omstandigheden als de geplande prestatie.
Running
Cooper-test
Index
(m)
36
38
40
42
44
46
48
50
52
54
56
58
60
62
64
66
68
5 km (u:m-
m:ss)
1800
0:36:20
1900
0:34:20
2000
0:32:20
2100
0:30:40
2200
0:29:10
2300
0:27:50
2400
0:26:30
2500
0:25:20
2600
0:24:20
2700
0:23:20
2800
0:22:30
2900
0:21:40
3000
0:20:50
3100
0:20:10
3200
0:19:30
3300
0:18:50
3350
0:18:20
10 km (u:m-
Halve mara-
m:ss)
thon
1:15:10
2:48:00
1:10:50
2:38:00
1:07:00
2:29:30
1:03:30
2:21:30
1:00:20
2:14:30
0:57:30
2:08:00
0:55:00
2:02:00
0:52:40
1:57:00
0:50:30
1:52:00
0:48:30
1:47:30
0:46:40
1:43:30
0:45:00
1:39:30
0:43:20
1:36:00
0:41:50
1:32:30
0:40:30
1:29:30
0:39:10
1:26:30
0:38:00
1:24:00
52
Marathon
5:43:00
5:24:00
5:06:00
4:51:00
4:37:00
4:24:00
4:12:00
4:02:00
3:52:00
3:43:00
3:35:00
3:27:00
3:20:00
3:13:00
3:07:00
3:01:00
2:55:00
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
