Polar M400 Gebruiksaanwijzing pagina 54
Verberg thumbnails
Zie ook voor M400:
- Gebruiksaanwijzing (88 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (78 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (68 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Hartslagzone
ZWAAR
GEMIDDELD
Intensiteit % van
Voorbeeld:
HF
Hartslagzone
max
(in hartslagen
HR
= maxi-
per minuut)
max
male hartslag
voor een per-
(220-leeftijd).
soon van 30
jaar met een
maximale hart-
slag van 190
hsm (220–30).
80–90%
70–80% 133–152
hsm
Voorbeeld trai-
ningsduur
152–172 hsm
2–10 minuten
10–40 minuten
54
Trainingseffect
bereiding voor korte
evenementen.
Effect: Beter in staat
tot langdurige hoge
snelheden.
Voelt als: Vermoeide
spieren en zware
ademhaling.
Aanbevolen voor:
Ervaren atleten voor
hele jaar training en
van verschillende
tijdsduur. Wordt
belangrijker tijdens
het wedstrijd voor-
seizoen.
Effect: Verbetert het
algemeen trai-
ningstempo, maakt
matige inten-
siteitsoefeningen
gemakkelijker en ver-
betert efficiëntie.
Voelt als: Constante
en beheerste snelle
ademhaling.
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
