Polar M400 Gebruiksaanwijzing pagina 55
Verberg thumbnails
Zie ook voor M400:
- Gebruiksaanwijzing (88 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (15 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (78 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Hartslagzone
LICHT
ZEER LICHT
Intensiteit % van
Voorbeeld:
HF
Hartslagzone
max
(in hartslagen
HR
= maxi-
per minuut)
max
male hartslag
voor een per-
(220-leeftijd).
soon van 30
jaar met een
maximale hart-
slag van 190
hsm (220–30).
60–70%
50–60%
Voorbeeld trai-
ningsduur
114–133 hsm
40–80 minuten
104–114 hsm
20–40 minuten
55
Trainingseffect
Aanbevolen voor:
Atleten in training
voor evenementen
of strevend naar
betere prestaties.
Effect: Verhoogt de
algemene basis-
conditie, verbetert
het herstel en ver-
hoogt de stof-
wisseling.
Voelt als: Prettig en
eenvoudig, beperkte
belasting voor spie-
ren en hart en bloed-
vaten.
Aanbevolen voor:
Iedereen, voor lange
trainingssessies tij-
dens basis-
trainingsperioden en
voor herstel tijdens
het wedstrijdseizoen.
Effect: Helpt bij de
warming-up en coo-
ling-down en bevor-
dert herstel.
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
