Inhoudsopgave
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5.
Chef Inférieur du Trapèze
• Placer la cellule à trois compartiments sous l'abdomen et
gonfler jusqu'à 70 mmHg. (bande brune)
• Rentrer le ventre comme pour exercice 1. (Test en
décubitus ventral pour les muscles transverses de
l'abdomen et les obliques internes)
• Lever un bras et tirer l'omoplate en arrière et vers le bas,
vers la colonne vertébrale. La pression ne doit pas changer.
La pression doit rester constante.
• Maintenir pendant 5 secondes.
• Répéter l'exercice 10 fois.
Couché sur le ventre
(exercice du bras)
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