Inhoudsopgave
Advertenties
8.
Kaulan syvien koukistajien harjoitus
• Aseta taitettu kenno (painetapein kiinnitettynä) niskan
alle siten, että se painuu takaraivoa vasten. Älä päästää sitä
liukumaan alemmas niskalle.
• Täytä 20 mmHg:n paineeseen (punainen viiva).
Huom: Älä täytä Stabilizer-laitetta, ennen kuin asetat sen
niskan taakse. Koska ilman on päästävä perille
tyynyn kaikkiin painekennoihin, ilman leviämistä voi
edistää puristamalla painetyynyä. Täytä lisää ja purista
taas varovasti. Voi olla tarpeen toistaa tätä pari kolme
kertaa, ennen kuin täyttö on valmis.
• Liike, jota potilaan on tehtävä, on pientä pään nyökytystä,
ikään kuin hän sanoisi "kyllä".
• Neuvo potilasta asettamaan kielensä kitalakeen ja
pitämään huulensa yhdessä mutta hampaat hieman
toisistaan erossa. Tämä ehkäisee pyrkimystä korvata liike
kaulan iholihaksella (platysma) tai hyoidilihaksilla.
• Neuvo potilasta siten, että hän nyökkää varovasti 22
mmHg:n paineeseen eli vain painemittarin ensimmäiseen
merkkiin asti (vihreä viiva). Tarkkaile, pystyykö potilas
pitämään asennon vakaana. Jos suoritus onnistuu, seuraa
lyhyt rentoutus ja sen jälkeen sama toistetaan järjestyksessä
tasoilla 24–30 mmHg (keltainen, sininen ja harmaa viiva).
• Painetaso, jolla potilas pystyy ylläpitämään asennon
vakaana käyttämällä pinnallisia lihaksia vain minimaalisesti,
on se, jolla sitten tehdään kestävyysharjoitus. (10 toistoa
siten, että asento ylläpidetään 10 sekuntia.)
Selin makuulla (niskaharjoitus)
150
Advertenties
Inhoudsopgave
