Inhoudsopgave
Advertenties
5.
Nedre trapezius
• Plasser trekammer trykkcellen under buken og pump opp til
grunntrykket på 70 mmHg. (brunt bånd)
• Trekk bukveggen opp og inn som beskrevet i øvelse 1. (Prone-
test for Transverse Abdominis og innvendig Obliques.)
• Løft en arm og trekk scapula ned og inn, mot ryggsøylen.
Trykket må opprettholdes konstant.
• Hold i 5 sekunder.
• Utfør 10 repetisjoner.
Ligge på buken
(armøvelser)
134
Advertenties
Inhoudsopgave
