Inhoudsopgave
Advertenties
5.
Nedre del af Trapezius
• Anbring puden under bugen og pust op til et
udgangsniveau på 70 mm Hg. (brunt bånd)
• Træk maven opad og indad ifølge beskrivelsen i øvelse
1. (Test liggende med ansigtet nedad for den tværgående
abdomen og de interne muskler på skrå)
• Løft den ene arm og træk scapula nedad og indad, mod
rygraden. Trykket må ikke ændres. Trykket skal hele tiden
være konstant.
• Hold inde i 5 sekunder.
• Gentag 10 gange.
Liggende på maven
(armøvelse)
106
Advertenties
Inhoudsopgave
