Inhoudsopgave
Advertenties
Instellen van de Polar Fitness Test
Als u de Polar Fitness Test wilt uitvoeren, moet u in de Options-functie de volgende
gegevens instellen:
•
Stel uw gebruikersgegevens en activiteitenniveau in.
•
Zet de Polar Fitness Test aan (=On).
•
Zet HR
-p aan (=On) als u wilt weten wat uw maximum hartslag is.
max
Uitvoeren van de Polar Fitness Test
Zorg ervoor dat u voldoet aan de volgende basisvereisten om betrouwbare
testresultaten te krijgen.
•
Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent.
•
U kunt de conditietest overal uitvoeren, zoals thuis, op kantoor of de fitnessclub
zolang de omgeving maar rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende elementen
zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) of dat er mensen tegen u praten.
•
Zorg ervoor dat de ruimte, het tijdstip en de omgeving telkens hetzelfde zijn
wanneer u de test herhaalt.
•
Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2 tot 3 uur voor de test.
•
Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcoholische dranken of stimulerende
middelen op de dag van de test en de dag ervoor.
F 66
De tijd
File
Options
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down totdat
de aanduiding FIT. TEST wordt weergegeven. Als u de Fitness Test-functie niet
kunt vinden, controleer dan of deze functie in de Options-functie aan (=On) staat.
2. Druk op OK om de Fitness Test-functie te starten. Op het display worden de vorige
OwnIndex en testdatum weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down om de vorige HR
4. Ga liggen en ontspan uzelf 1 tot 3 minuten voor de test.
Start de test
Het duurt 3 tot 5 minuten om de test uit te voeren.
5. Druk op OK om de test te starten. De ontvanger begint uw hartslag te zoeken.
TEST On en uw hartslag worden weergegeven op het display. De test begint.
6. Blijf ontspannen liggen. Houd uw handen naast uw lichaam en beweeg niet.
Praat niet met andere personen.
7. Op het display worden de huidige OwnIndex en de testdatum weergegeven.
8. Als HR
-p aan (=On) staat: Druk op scroll up of scroll down om HR
max
testdatum in te zien.
In- en uitschakelen van het geluidssignaal tijdens de Fitness Test
Het geluidssignaal waarschuwt u als de test klaar is. Wanneer het signaal is
geactiveerd, wordt op het display het
•
Het signaal kan met de signaal/verlichting-knop voor of tijdens de test worden in-
of uitgeschakeld. Houd deze knop hiervoor ingedrukt.
Fit. Test
Connect
-p en testdatum in te zien.
max
-p en de
max
weergegeven.
F 67
Advertenties
Inhoudsopgave
