Inhoudsopgave
Advertenties
De test onderbreken
•
U kunt de test op ieder gewenst moment beëindigen door op de stop-knop
te drukken.
Op het display wordt de aanduiding Failed TEST gedurende een paar seconden
weergegeven. De vorige OwnIndex en HR
De test mislukt als de ontvanger aan het begin of tijdens de test geen hartslag
waarneemt. Controleer of de elektroden van de borstband vochtig zijn en of de
elastische band goed vastzit.
Bijwerken van de OwnIndex en HR
De waarden OwnIndex en HR
-p kunnen in de functie Options-/ User Set -functie
max
worden bijgewerkt. Als u deze waarden regelmatig bijwerkt, geven de percentages
van uw maximum hartslag en calorieberekening nauwkeurigere individuele
informatie.
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down totdat
de aanduiding FIT. TEST wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Fitness Test-functie binnen te gaan.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Update USER SET
(=bijwerken gebruikersgegevens) op het display staat. Deze melding verschijnt
alleen als de laatste testresultaten niet zijn bijgewerkt.
4. Druk op OK om de waarden van OwnIndex en HR
5. Houd de stop-knop ingedrukt als u wilt terugkeren naar de tijdweergave.
Uw maximum hartslag wordt bijgewerkt als HR
F 68
-p worden niet vervangen.
max
-p
max
-p bij te werken.
max
-p aan (=On) staat.
max
Fitheidsklasse
Het resultaat van de Polar Fitness Test - in de vorm van de OwnIndex - is het meest
zinvol als u de individuele waarden en hun veranderingen vergelijkt. De OwnIndex
kan ook op basis van geslacht en leeftijd worden geïnterpreteerd. Raadpleeg uw
OwnIndex in de onderstaande tabel om te zien tot welke cardiovasculaire
fitheidsklasse u behoort in vergelijking tot anderen van dezelfde leeftijd en hetzelfde
geslacht.
Leeftijd 1
2
3
jaren
zeer slecht slecht
redeljik
20-24
< 32
32-37
38-43
25-29
< 31
31-35
36-42
30-34
< 29
29-34
35-40
35-39
< 28
28-32
33-38
40-44
< 26
26-31
32-35
45-49
< 25
25-29
30-34
50-54
< 24
24-27
28-32
55-59
< 22
22-26
27-30
60-65
< 21
21-24
25-28
20-24
< 27
27-31
32-36
25-29
< 26
26-30
31-35
30-34
< 25
25-29
30-33
35-39
< 24
24-27
28-31
40-44
< 22
22-25
26-29
45-49
< 21
21-23
24-27
50-54
< 19
19-22
23-25
55-59
< 18
18-20
21-23
De classificatie is gebaseerd op literatuuronderzoek van 62 studies waarbij de VO
bij volwassen proefpersonen in de V.S., Canada en 7 Europese landen. Naslagwerk: Shvartz E, Reibold RC:
Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11,
1990.
4
5
6
7
gemiddeld goed
zeer goed uitstekend
44-50
51-56
57-62
>62
43-48
49-53
54-59
>59
41-45
46-51
52-56
>56
39-43
44-48
49-54
>54
36-41
42-46
47-51
>51
35-39
40-43
44-48
>48
33-36
37-41
42-46
>46
31-34
35-39
40-43
>43
29-32
33-36
37-40
>40
37-41
42-46
47-51
>51
36-40
41-44
45-49
>49
34-37
38-42
43-46
>46
32-35
36-40
41-44
>44
30-33
34-37
38-41
>41
28-31
32-35
36-38
>38
26-29
30-32
33-36
>36
24-27
28-30
31-33
>33
rechtstreeks werd gemeten
2max
F 69
Advertenties
Inhoudsopgave
