Inhoudsopgave
Advertenties
Laag
Zeer laag
Belasting en tolerantie
Naast de cardiobelasting van afzonderlijke trainingssessies zie je met de nieuwe Training Load Pro functie ook je
cardiobelasting op korte termijn (Belasting) en op lange termijn (Tolerantie).
Belasting
geeft aan hoe zwaar je jezelf de laatste tijd hebt belast tijdens je trainingen. Je ziet je gemiddelde dagelijkse
belasting van de afgelopen 7 dagen.
Tolerantie
beschrijft hoe goed je bent voorbereid op het tolereren van cardiotraining.Je ziet je gemiddelde dagelijkse
belasting van de afgelopen 28 dagen. Je kunt je tolerantie voor cardiotraining verbeteren door gedurende een langere
periode langzaam je training te verzwaren.
Status cardiobelasting
Status cardiobelasting bekijkt het verband tussen je Belasting en Tolerantie. Op basis daarvan zie je de status van je
cardiobelasting: ondertraining, behoudend, productief of overbelasting. Status cardiobelasting helpt je bij het
beoordelen van de impact die je training heeft op je lichaam en het effect op je voortgang. Als je weet wat de invloed
van je eerdere trainingen op je huidige prestaties is, kun je je totale trainingsvolume onder controle houden en het
moment van training met verschillende intensiteiten optimaliseren. De veranderde trainingsstatus na een sessie geeft
je inzicht in de belasting van die sessie.
Status cardiobelasting op je horloge
Veeg naar links of rechts op de wijzerplaat om de weergave
1. Grafiek status cardiobelasting
2.
3.
4. Beschrijving van je status cardiobelasting
Langetermijnanalyse in de Flow app en webservice
In de Flow app en webservice zie je de opbouw van je cardiobelasting en de variatie in je cardiobelasting in de afgelopen
weken of maanden. Je kunt de opbouw van je cardiobelasting in de Polar Flow app bekijken door op het pictogram met
de drie punten te tikken in het trainingsoverzicht (module Training Load Pro).
Satus cardiobelasting
en de numerieke waarde voor je status cardiobelasting (=
belasting gedeeld door tolerantie).
Overbelasting
(belasting veel hoger dan normaal)
Productief
(belasting neemt geleidelijk toe)
Behoudend
(belasting is iets lager dan normaal)
Ondertraining
(belasting is veel lager dan normaal)
Belasting
en
tolerantie
Status cardiobelasting
te bekijken.
68
Advertenties
Inhoudsopgave
