Inhoudsopgave
Advertenties
Details AZS-herstel in de Polar Flow app
Details slaapherstel in Polar Flow
Raadpleeg "Slaapgegevens in de Polar Flow app en webservice" op pagina 47 voor informatie over slaapherstel in de
Polar Flow app.
Gepersonaliseerde tips in de Polar Flow app
Op basis van wat we bij je hebben gemeten, krijg je in de Polar Flow app gepersonaliseerde dagelijkse tips voor
beweging, en tips voor het slapen en het reguleren van je energieniveau als je een bijzonder zware dag hebt gehad. In
AZS-herstel laat zien hoe goed je autonome zenuwstelsel (AZS) 's nachts tot rust
is gekomen. De schaal gaat van -10 tot +10. Je normale niveau ligt rond nul. Het
AZS-herstel is het resultaat van het meten van je hartslag, hartslagvariabiliteit en
ademfrequentie tijdens de eerste vier uur van je slaap.
Een normale hartslag van volwassenen kan variëren tussen 40 en 100 hsm. Het is
gebruikelijk dat je hartslagwaarden van nacht tot nacht variëren. Geestelijke of
lichamelijke stress, tot laat in de avond sporten, ziekte of alcohol kunnen ervoor
zorgen dat je hartslag tijdens de eerste uren van je slaap hoog blijft. Het is het
beste om de waarde van de afgelopen nacht te vergelijken met je normale niveau.
Hartslagvariabiliteit (HSV) heeft betrekking op de variatie tussen opeenvolgende
hartslagen. In het algemeen geldt dat een hoge hartslagvariabiliteit samenhangt
met een goede algemene gezondheid, een goede aerobe conditie en
stressbestendigheid. Hartslagvariabiliteit kan van persoon tot persoon sterk
variëren, van 20 tot 150. Het is het beste om de waarde van de afgelopen nacht te
vergelijken met je normale niveau.
Ademfrequentie toont je gemiddelde ademfrequentie tijdens ongeveer de eerste
vier uur van de slaap. De waarde wordt berekend op basis van je hartslaginterval.
Bij het inademen worden je hartslagintervallen korter, bij het uitademen langer. Je
ademfrequentie vertraagt tijdens je slaap en varieert per slaapfase. Typische
waarden voor een gezonde volwassene in rust variëren van 12 tot 20
ademhalingen per minuut. Hogere waarden dan normaal kunnen wijzen op koorts
of aangeven dat je misschien ziek wordt.
44
Advertenties
Inhoudsopgave
