Inhoudsopgave
Advertenties
Na het ontwaken kun je je slaapdetails bekijken via de weergave
links of rechts op de wijzerplaat om naar de weergave Nightly Recharge te bladeren. Tik op
Slaapherstel om meer details te bekijken. Het detailoverzicht van je slaapherstel bevat de
volgende informatie:
1. Statusgrafiek slaapscore
2. Slaapscore (1-100) Een score van je slaapduur en slaapkwaliteit, uitgedrukt als een
3. Slaapherstel = Slaapscore vergeleken met je normale niveau. Schaalverdeling: ver
4. Slaapduur geeft de totale tijd aan tussen het moment dat je in slaap valt en het
5. Echte slaap (%) geeft aan hoeveel tijd je werkelijk slapend doorbrengt tussen het
6. Continuïteit (1-5): Slaapcontinuïteit geeft aan hoe ononderbroken je slaapduur was.
7. Lange onderbrekingen (min) vertelt je hoe lang je wakker bent geweest tijdens de
8. Slaapcycli: Een gezonde volwassene heeft 4-5 slaapcycli per nacht. Dit komt neer op
9. REM-slaap %: REM staat voor Rapid Eye Movement, snelle beweging van de ogen.
10. Diepe slaap %: Diepe slaap is de slaapfase waaruit je moeilijk ontwaakt omdat je
11. Lichte slaap %: Lichte slaap dient als overgangsfase tussen wakker zijn en de diepere
Slaapgegevens in de Polar Flow app en webservice
Hoe iemand slaapt, varieert per persoon. Vergelijk je slaapgegevens dus niet met anderen, maar volg je eigen
slaappatronen om meer inzicht te krijgen in je slaap. Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app zodra je wakker
bent om de gegevens van je afgelopen nacht te bekijken in Polar Flow. Volg je slaap op dagelijkse en wekelijkse basis
in de Polar Flow app, en krijg inzicht in hoe je slaapgewoonten en activiteiten overdag je slaap beïnvloeden.
Kies Slaap in het menu van de Polar Flow app om je slaapgegevens te bekijken. In de weergave Slaapopbouw zie je
het verloop van je slaap door verschillende slaapfasen (lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap) en onderbrekingen in
je slaap. Normaal gaat een slaapcyclus van lichte slaap naar diepe slaap en dan weer naar REM-slaap. Normaal
gesproken bestaat je nachtrust uit 4 tot 5 volledige slaapcycli. Dit komt neer op ongeveer 8 uur slaap. Tijdens een
cijfer.
onder normaal – onder normaal – normaal – boven normaal – ver boven normaal.
moment dat je wakker wordt en het tijd is om op te staan.
moment dat je in slaap valt en het moment dat je wakker wordt en het tijd is om op te
staan. Dit is dus je slaapduur minus de onderbrekingen. Alleen de tijd die je echt
slapend doorbrengt wordt beschouwd als echte slaap.
Slaapcontinuïteit wordt beoordeeld op een schaal van 1 tot 5: gefragmenteerd –
redelijk gefragmenteerd – redelijk continu – continu – heel continu.
onderbrekingen die langer dan een minuut duurden. Tijdens een normale nacht zijn er
meerdere korte en lange onderbrekingen, waarbij je wakker wordt uit je slaap. Of je je
deze onderbrekingen herinnert, is afhankelijk van de duur. De kortere onderbrekingen
herinner je je doorgaans niet. De langere onderbrekingen, bijvoorbeeld wanneer je
opstaat om een slokje water te gaan drinken, herinner je je wel. Onderbrekingen worden
als gele balken weergegeven op je slaaptijdlijn.
ongeveer 8 uur slaap.
REM-slaap wordt ook wel paradoxale slaap genoemd, omdat je hersenen actief zijn
maar je spieren inactief zijn om te voorkomen dat je doet wat je droomt. Zoals diepe
slaap je lichaam herstelt, herstelt REM-slaap je geest. Bovendien verbetert REM-slaap
je geheugen en leervermogen.
lichaam nauwelijks reageert op prikkels in je omgeving. Diepe slaap komt vooral in de
eerste helft van de nacht voor. Deze slaapfase herstelt je lichaam en ondersteunt je
immuunsysteem. De fase heeft ook invloed op bepaalde aspecten van het geheugen en
het leervermogen. Diepe slaap wordt ook wel trage-golfslaap genoemd.
slaapfasen. Je kunt eenvoudig wakker worden gemaakt uit een lichte slaap, omdat je
een hoog reactievermogen hebt op prikkels uit je omgeving. Lichte slaap bevordert ook
je geestelijke en lichamelijke herstel, hoewel REM-slaap en diepe slaap wat dat betreft
de belangrijkste slaapfasen zijn.
47
Nightly
Recharge. Veeg naar
Advertenties
Inhoudsopgave
