Inhoudsopgave
Advertenties
De Running Index wordt berekend tijdens elke trainingssessie waarbij de hartslag wordt gemeten en de GPS-functie is
ingeschakeld en waarbij de volgende voorwaarden van toepassing zijn:
Het gebruikte sportprofiel is een hardlooptype (hardlopen, road running, trail running enz.)
l
Het tempo moet 6 km/u / 3,7 mi/u of sneller zijn en de duur minimaal 12 minuten
l
De berekening begint wanneer je de registratie van de sessie start. Tijdens een sessie kan je tweemaal stoppen,
bijvoorbeeld voor verkeerslichten, zonder de berekening te verstoren. Na je sessie toont je horloge een Running Index-
waarde en slaat het resultaat op in het trainingsoverzicht.
Je kunt je Running Index bekijken in het overzicht van je trainingssessie op je horloge. Je kunt je voortgang
volgen en je geschatte wedstrijdtijd bekijken in de
Vergelijk je resultaat met de onderstaande tabel.
Kortetermijnanalyse
Mannen
Leeftijd/jaar
Zeer laag
20-24
< 32
25-29
< 31
30-34
< 29
35-39
< 28
40-44
< 26
45-49
< 25
50-54
< 24
55-59
< 22
60-65
< 21
Vrouwen
Leeftijd/jaar
Zeer laag
20-24
< 27
25-29
< 26
30-34
< 25
35-39
< 24
40-44
< 22
45-49
< 21
50-54
< 19
55-59
< 18
60-65
< 16
De classificatie is gebaseerd op literatuuronderzoek van 62 studies waarbij de VO
gezonde volwassenen in de Verenigde Staten, Canada en 7 Europese landen. Referentie: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic
fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Laag
Matig
32-37
38-43
31-35
36-42
29-34
35-40
28-32
33-38
26-31
32-35
25-29
30-34
24-27
28-32
22-26
27-30
21-24
25-28
Laag
Matig
27-31
32-36
26-30
31-35
25-29
30-33
24-27
28-31
22-25
26-29
21-23
24-27
19-22
23-25
18-20
21-23
16-18
19-21
Polar Flow
webservice.
Vrij goed
Goed
44-50
51-56
43-48
49-53
41-45
46-51
39-43
44-48
36-41
42-46
35-39
40-43
33-36
37-41
31-34
35-39
29-32
33-36
Vrij goed
Goed
37-41
42-46
36-40
41-44
34-37
38-42
32-35
36-40
30-33
34-37
28-31
32-35
26-29
30-32
24-27
28-30
22-24
25-27
2max
65
Zeer goed
Uitstekend
57-62
> 62
54-59
> 59
52-56
> 56
49-54
> 54
47-51
> 51
44-48
> 48
42-46
> 46
40-43
> 43
37-40
> 40
Zeer goed
Uitstekend
47-51
> 51
45-49
> 49
43-46
> 46
41-44
> 44
38-41
> 41
36-38
> 38
33-36
> 36
31-33
> 33
28-30
> 30
rechtstreeks werd gemeten bij
Advertenties
Inhoudsopgave
