Inhoudsopgave
Advertenties
Je maximale aerobe snelheid (MAS) is de laagste trainingsintensiteit waarop je lichaam zijn maximale vermogen
l
bereikt om zuurstof (VO2
minuten worden volgehouden.
Je maximale zuurstofopname (VO2
l
tijdens een maximale inspanning.
Als je ervoor kiest om je sportprofielinstellingen te updaten met je nieuwe MAP-, MAS- en VO2
snelheid, tempo en vermogenszones en ook de calorieberekening bijgewerkt op basis van je huidige conditie. Als je de
maximale test hebt uitgevoerd, kun je bovendien je hartslagzones bijwerken op basis van je nieuwe
hartslagwaarde.
Let op: om je trainingszones en
app. Als je de Flow app na het synchroniseren opent, wordt je gevraagd of je je waarden wilt updaten. De
sportprofielinstellingen voor alle hardloopsporten worden bijgewerkt met de nieuwe waarden.
Of je in je training vermogenszones, snelheids/tempozones of hartslagzones moet volgen, hangt af van je doelen en
trainingsroutines. Vermogenszones kun je in alle soorten terreinen gebruiken - vlak of heuvelachtig. Snelheidszones zijn
alleen betrouwbaar als je op vlak terrein hardloopt. Snelheids- of vermogenszones zijn ook een goede keuze voor
intervaltraining.
We raden je aan om de maximale test elke drie maanden te herhalen, als je de Prestatietest hardlopen wilt gebruiken
om je vooruitgang bij te houden en je te helpen bij het kiezen van de juiste trainingsintensiteit. Zo ben je er zeker van dat
je trainingszones altijd up-to-date zijn. Als je je vooruitgang nog beter wilt volgen, herhaal je de submaximale test zo
vaak als je wilt tussen de maximale tests door.
Opmerking: je Prestatietest hardlopen geeft je geen Running Index-resultaat.
Je gewicht wordt gebruikt als input voor de Prestatietest hardlopen. Als je de waarde voor je gewicht wijzigt, beïnvloedt
dat ook de onderlinge vergelijkbaarheid van je testresultaten.
Gedetailleerde analyse in de Flow webservice en app
Vergeet niet om je testresultaten met Polar Flow te synchroniseren. Om de ontwikkelingen op lange termijn te kunnen
volgen, hebben we alle testgegevens op één plek in de Polar Flow webservice verzameld. Op de pagina Tests kun je alle
tests die je hebt uitgevoerd zien en de resultaten ervan vergelijken. Je kunt je vooruitgang op langere termijn bekijken en
gemakkelijk de veranderingen in je prestaties volgen.
) op te nemen. De maximale aerobe snelheid (MAS) kan meestal slechts enkele
max
) is de maximale capaciteit van je lichaam om zuurstof te verbruiken
max
hartslagwaarde bij te werken, moet je je resultaten synchroniseren met de Flow
maximale
62
-resultaten, worden je
max
maximale
Advertenties
Inhoudsopgave
