Inhoudsopgave
Advertenties
Leeftijd (jaar) Zeer laag
40-44
< 26
45-49
< 25
50-54
< 24
55-59
< 22
60-65
< 21
Vrouwen
Leeftijd (jaar) Zeer laag
20-24
< 27
25-29
< 26
30-34
< 25
35-39
< 24
40-44
< 22
45-49
< 21
50-54
< 19
55-59
< 18
60-65
< 16
De classificatie is gebaseerd op literatuuronderzoek van 62 studies waarbij de VO
gezonde volwassenen in de Verenigde Staten, Canada en 7 Europese landen. Referentie: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic
fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO
2max
Er is een duidelijk verband tussen maximale zuurstofopname (VO
omdat de zuurstofafgifte aan weefsel afhankelijk is van de long- en hartfunctie. VO
maximaal aeroob vermogen) is de maximale snelheid waarmee zuurstof door het lichaam wordt opgenomen tijdens
maximale inspanning; hij houdt direct verband met de maximale capaciteit van het hart om bloed aan de spieren toe te
voeren. VO
kan gemeten of voorspeld worden door conditietests (bijv. maximale tests, submaximale tests, Polar
2max
Fitness Test). VO
is een goede index van cardiorespiratoire conditie en een goede voorspeller van
2max
prestatievermogen in duursportevenementen als duurlopen, fietsen, langlaufen en zwemmen.
VO
kan worden uitgedrukt als milliliters per minuut (ml/min = ml ■ min-1) of deze waarde kan worden gedeeld
2max
door iemands lichaamsgewicht in kilogram (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).
Laag
Matig
26-31
32-35
25-29
30-34
24-27
28-32
22-26
27-30
21-24
25-28
Laag
Matig
27-31
32-36
26-30
31-35
25-29
30-33
24-27
28-31
22-25
26-29
21-23
24-27
19-22
23-25
18-20
21-23
16-18
19-21
Vrij goed
Goed
36-41
42-46
35-39
40-43
33-36
37-41
31-34
35-39
29-32
33-36
Vrij goed
Goed
37-41
42-46
36-40
41-44
34-37
38-42
32-35
36-40
30-33
34-37
28-31
32-35
26-29
30-32
24-27
28-30
22-24
25-27
2max
) van het lichaam en cardiorespiratoire conditie,
2max
2max
56
Zeer goed
Uitstekend
47-51
> 51
44-48
> 48
42-46
> 46
40-43
> 43
37-40
> 40
Zeer goed
Uitstekend
47-51
> 51
45-49
> 49
43-46
> 46
41-44
> 44
38-41
> 41
36-38
> 38
33-36
> 36
31-33
> 33
28-30
> 30
rechtstreeks werd gemeten bij
(maximale zuurstofopname,
Advertenties
Inhoudsopgave
