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insonnia, sonnolenza, fatica intellettuale e fisica, disturbi dell'umore e difficoltà
nella concentrazione...
Dei semplici consigli uniti all'uso di Luminette® possono ridurre sensibilmente il
problema.
•
Durante il volo
Regolate il vostro orologio sull'ora del luogo di destinazione, bevete molta acqua e
limitate il consumo di alcol, caffè e tè.
•
All'arrivo
Se viaggiate verso Est vi consigliamo, una volta arrivati, il primo giorno, di evitare
la luce del sole (usando occhiali che filtrano il blu o degli occhiali da sole con una
protezione alta) il mattino e di approfittare della luminosità del pomeriggio (o
in caso di assenza del sole, della vostra Luminette® ) per mantenere un basso
tasso di melatonina. I giorni seguenti anticipate la seduta di due ore al giorno ogni
giorno, facendo attenzione a non superare la vostra ora di risveglio abituale.
Se viaggiate verso Ovest vi consigliamo, una volta arrivati, di restare svegli fino a
quando fa'giorno e di usare la vostra Luminette® nel primo pomeriggio (tra le
12h00 e le 15h00). Ma appena fa' buio, andate a dormire.
5. Per ottimizzare il lavoro a turni
Se lavorate di notte per più di tre giorni consecutivi e fate fatica a stare svegli di
notte sul lavoro e/o tornando a casa, vi consigliamo una seduta di luminoterapia
appena prima di cominciare il lavoro e, in caso di sonnolenza, una seconda seduta
durante la pausa sul lavoro.
Per sicurezza, vi consigliamo di contattare il vostro medico del lavoro.
Volete ottenere un programma personalizzato? Scaricate l'applicazione
Myluminette disponibile sull'Apple Store o sul Google Play Store.
B. Quanto tempo dura una seduta di luminoterapia?
La durata d'uso consigliata dipende dall'intensità luminosa ricevuta dall'occhio.
La vostra Luminette® vi permette di scegliere tre intensità luminose diverse.
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La tabella qua sotto vi indica le durate d'uso consigliate per la vostra Luminette®
in base alla posizione scelta.
Posizione (all'accensione)
1
2
3
L'intensità della luce scelta viene indicata dalle 3 luci LED dell'indicatore di
intensità (vedi figura 1). Una volta terminata la sessione, gli occhiali si spengono
automaticamente.
C. Con che frequenza devo usare la Luminette?
Usate la Luminette tutti i giorni al momento giusto per ottenere i risultati
deisderati. A meno che vogliate combattere il jet lag, si consiglia di usare
Luminette tutti i giorni alla stessa ora.
D. Quanto tempo serve per sentirne gli effetti?
Alcune persone iniziano a sentire gli effetti regolatori di Luminette dal primo uso.
Altre, dopo 1 o 2 settimane d'uso quotidiano.
E. Come far funzionare la mia Luminette®? Ricarica della pila
Consigliamo di ricaricare la Luminette prima di accenderla per la prima volta.
Per farlo:
•
Connettete il connettore Micro USB del cavo nella presa apposita sulla
vostra Luminette® (vedi figura 1) e collegate l'altro connettore USB
standard alla porta del caricabatterie;
•
Attaccate il caricabatterie ad una presa a muro;
•
Quando la pila è completamente ricaricata, staccate il caricabatterie
(il tempo di ricarica è di 2 ore). Potete anche ricaricare la vostra
Luminette® connettendola al vostro computer con il cavo USB fornito con
l'apparecchio.
Durata d'uso consigliata (in minuti)
45
30
20
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