Inhoudsopgave
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durch Störungen der biologischen Rhythmen: Schlaflosigkeit, Schläfrigkeit,
körperliche und intellektuelle Müdigkeit, Stimmungsschwankungen,
Konzentrationsschwierigkeiten...
Einige einfache Ratschläge sowie die Nutzung Ihrer Luminette® Lichttherapiebrille
können die Beschwerden wesentlich abmildern.
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Während des Flugs
Stellen Sie Ihre Uhr auf die Uhrzeit Ihres Ankunftsortes um, trinken Sie viel Wasser
und vermeiden Sie möglichst den Konsum von Alkohol, Kaffee oder Tee...
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Bei der Ankunft
Wenn Sie nach Osten reisen, sollten Sie am ersten Tag vor Ort das Sonnenlicht am
Morgen möglichst vermeiden (indem Sie Blau-Blocker-Brillen oder Sonnenbrillen
mit hohem Lichtschutzfaktor tragen) und vom Licht des Nachmittags (oder von
Ihrer Luminette® Lichttherapiebrille) profitieren, um die Melatoninproduktion
gering zu halten. An den darauffolgenden Tagen sollten Sie immer jeweils zwei
Stunden früher eine Lichttherapiesitzung vorsehen und darauf achten, nicht früher
als gewöhnlich aufzustehen.
Bei Reisen in den Westen empfehlen wir, nach Ankunft vor Ort den ganzen Tag
wach zu bleiben und Ihre Luminette® Lichttherapiebrille am frühen Nachmittag
(zwischen 12 Uhr und 15 Uhr) aufzusetzen. Gehen Sie schlafen, sobald die Nacht
anbricht.
5. Nacht- und Schichtarbeit optimieren
Wenn Sie mehr als drei Mal hintereinander nachts arbeiten und es Ihnen
schwer fällt, dabei und/oder auf Ihrem Weg nach Hause wach zu bleiben, dann
empfehlen wir kurz vor Arbeitsbeginn eine Lichttherapie-Sitzung und wenn Sie
sich schläfrig fühlen, eine zweite Sitzung während der Arbeit.
Suchen Sie vorsichtshalber vorher Ihren Firmenarzt auf.
Möchten Sie ein personalisiertes Programm? Laden Sie gratis die Myluminette App
im App Store und Playstore herunter.
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B. Wie lange dauert eine Lichttherapiesitzung?
Die empfohlene Dauer einer Sitzung hängt von der durch das Auge empfangenen
Lichtintensität ab.
Mit Ihrer Luminette® Lichttherapiebrille können Sie zwischen drei
unterschiedlichen Lichtintensitäten wählen.
In der folgenden Tabelle wird die empfohlene Benutzungsdauer für Ihre
Luminette®, je nach der von Ihnen gewählten Position, angezeigt.
Position (beim Einschalten)
1
2
3
Die gewählte Lichtintensität wird durch die 3 Lichtintensitäts-LEDs angezeigt
(siehe Abbildung 1). Nach Ablauf der Sitzungsdauer schaltet sich die Brille
automatisch aus.
C. Wie oft muss ich meine Luminette nutzen?
Nutzen Sie die Luminette jeden Tag zur richtigen Zeit, um die gewünschten
Ergebnisse zu erzielen. Außer wenn Sie versuchen, den Jet-Lag zu bekämpfen,
sollten Sie Luminette jeden Tag zur selben Zeit verwenden.
D. Wann sehe ich die ersten Verbesserungen?
Einige Nutzer fühlen den energetischen Effekt bereits bei der ersten Nutzung.
Andere stellen erst nach 1 bis 2 Wochen täglicher Nutzung Erfolge fest.
E. Einschalten und Bedienung des Geräts - Aufladen der Batterie
Vor dem ersten Gebrauch Ihrer Luminette® Lichttherapiebrille sollten Sie die
Batterie vollständig laden.
•
Schließen Sie das Ende des Micro USB-Kabels an der hierfür vorgesehen
Stelle Ihrer Luminette® Lichttherapiebrille an (siehe Abbildung 1) und das
andere Ende an das Ladegerät.
Empfohlene Dauer der Sitzung (in
Minuten)
45
30
20
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