Inhoudsopgave
Advertenties
NL
van de biologische klok: slapeloosheid, slaperigheid, lichamelijke en mentale
vermoeidheid, gemoedsstoornissen, concentratiemoeilijkheden... Eenvoudige tips
en het gebruik van uw Luminette® kunnen dit aanzienlijk verbeteren.
•
Tijdens de vlucht
Regel uw uurwerk op het uur van uw bestemming, drink veel water en beperk het
verbruik van alcohol, koffie en thee.
•
Bij de aankomst
Indien u naar het oosten reist, en eenmaal ter plaatse, raden wij u aan de eerste
dag tijdens de voormiddag het zonlicht te vermijden (door het dragen van een
blue blocker bril of hoge UV-bescherming zonnebrillen) en van het namiddaglicht
te genieten (of bij gebrek, van uw Luminette®) teneinde het melatoninegehalte
laag te houden. Vervroeg uw sessie met twee uur elke dag tijdens de volgende
dagen en let erop niet vooruit te lopen op uw gewoon uur van ontwaken.
Indien u naar het westen reist, raden wij u aan wanneer u ter plaatse bent, wakker
te blijven zolang het dag is en uw Luminette® in het begin van de namiddag te
dragen (tussen 12u00 en 15u00). Maar ga slapen zodra het nacht wordt.
5. Om het werk in ploegendienst te optimaliseren
Als u meer dan drie dagen achter elkaar 's nachts werkt, en u hebt moeite
om op uw werk en/of het traject terug naar huis wakker te blijven, dan raden
wij u net voordat u uw werk begint een sessie lichttherapie aan, en in geval van
slaperigheid, een tweede sessie tijdens de pauze op uw werk.
Uit voorzichtigheid raden wij u aan contact op te nemen met uw arbeidsgeneesheer.
Zou u een gepersonaliseerd programma willen? Download de gratis app van
Myluminette die in de App Store en de Google Play Store beschikbaar is.
B. Hoelang duurt een sessie lichttherapie?
De aangeraden gebruiksduur hangt af van de lichtintensiteit die het oogt opvangt.
Voor uw Luminette® kunt u drie verschillende lichtsterktes selecteren.
58
De tabel hieronder toont de aanbevolen gebruikstijden van uw Luminette®
volgens de gekozen positie.
Positie (bij het inschakelen)
1
2
3
De gekozen lichtsterkte wordt aangegeven door de 3 lichtintensiteit LED indicaties
(zie figuur 1). Zodra de sessie verstreken is, zal de bril automatisch uitschakelen.
C. Hoe vaak moet ik de Luminette gebruiken?
Gebruik de Luminette elke dag op het juiste tijdstip voor de gewenste resultaten.
Wij raden u aan om de Luminette elke dag op dezelfde tijd te gebruiken, behalve
als u te maken hebt met jetlag.
D. Wanneer kan ik het effect van de Luminette merken?
Sommige mensen gaan het stimulerende effect merken vanaf het eerste gebruik.
Andere gaan het merken binnen 1 tot 2 weken van dagelijkse gebruik.
E. Hoe moet ik mijn Luminette® aanzetten? Opladen van de batterij
Alvorens uw Luminette® voor de eerste keer aan te zetten, raden wij u aan de
batterij op te laden.
Hiertoe:
•
sluit u het uiteinde van de Micro USB-kabel aan op de voorziene plaats
van uw Luminette® (zie afbeelding 1) en steekt u het andere uiteinde USB
Standard in de oplader;
•
nu steekt u de oplader in het stopcontact;
•
wanneer de batterij helemaal opgeladen is, trekt u de oplader uit het
stopcontact (de oplaadtijd is 2 uur).
U kunt uw Luminette® ook opladen door ze met de geleverde USB-kabel aan te
sluiten op uw computer.
Attentie: De computer dient volgens de norm EN 60950-1 gecertificeerd te zijn.
Aangeraden gebruiksduur (in min.)
45
30
20
59
NL
Advertenties
Inhoudsopgave
