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I. Introduction
Vous venez d'acquérir une Luminette®. Nous vous félicitons pour votre achat et
vous souhaitons la bienvenue dans le monde de la luminothérapie portable !
Important: Avant de faire fonctionner et d'utiliser votre Luminette®, nous vous
invitons à lire attentivement cette notice et à la conserver soigneusement, mais
aussi à prendre le temps de découvrir votre appareil à l'aide de la figure 1.
A. Le rôle de la lumière
Le cerveau humain utilise le cycle lumière/obscurité pour synchroniser des
fonctions internes telles que l'humeur, l'appétit, la digestion, le sommeil, la
libido, etc. Ces rythmes circadiens, qui oscillent sur une période de 24 heures,
constituent notre horloge biologique.
La mélatonine est ce qu'on appelle communément « l'hormone du sommeil ». Le
cerveau en sécrète dès la tombée du jour, pour nous inviter ainsi à dormir. Mais
dès le lever du jour, en présence de lumière, le cerveau arrête cette sécrétion.
Nous nous levons facilement, nous sommes plein d'énergie.
En plus de son effet régulateur sur notre horloge biologique, la lumière a des
effets importants sur l'humeur, elle augmente la vigilance et améliore les
performances physiques et intellectuelles.
B. La luminothérapie
Dans certaines situations, l'horloge biologique n'est plus en phase avec
l'environnement externe. Les rythmes circadiens sont alors « désynchronisés ».
C'est notamment le cas en hiver lorsque, la luminosité n'étant plus suffisante,
on voit apparaître chez certaines personnes le blues hivernal, ou dépression
saisonnière. On l'observe également chez les personnes qui ont tendance à
s'endormir trop tôt ou trop tard.
Le décalage horaire, ou « jet lag », est une autre forme de perturbation de l'horloge
biologique. Enfin, les troubles liés au travail en pauses (qui concerne plus de 10%
des travailleurs en Europe) sont désormais reconnus comme de vraies pathologies.
Tous ces troubles peuvent être atténués, voire supprimés, par une utilisation
correcte de la lumière et de l'obscurité. Lorsque la lumière ne peut se trouver
sous forme naturelle, la luminothérapie est la solution médicale qui offre le plus
d'avantages pour le moins d'effets secondaires.
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C. Les applications
•
Blues hivernal
•
Fatigue - baisse d'énergie
•
Troubles des rythmes du sommeil
•
Décalage horaire
•
Travail à horaire décalé
D. Les contre-indications
Quelle que soit la raison pour laquelle vous utilisez votre Luminette®, nous vous
conseillons de ne pas dépasser la durée d'utilisation recommandée par jour.
Les contre-indications sont peu nombreuses.
Si vous souffrez d'une maladie oculaire (glaucome, rétinite, rétinopathie,
dégénérescence maculaire), nous vous recommandons de consulter votre
spécialiste avant d'utiliser la Luminette®. Dans le cas d'une cataracte, il se peut
que la luminothérapie soit moins efficace.
Si vous souffrez de troubles psychiatriques (dépression, hystérie, névrose et
psychose), il est recommandé de consulter un médecin avant d'utiliser l'appareil.
Enfin, pendant que vous utilisez un véhicule ou que vous travaillez avec une
machine nécessitant un large champ visuel et une attention soutenue, nous vous
recommandons de ne pas utiliser la Luminette®.
La Luminette peut également être portée avec des lentilles de contact ou des
verres correcteurs. Pour des résultats optimaux, le support de nez de la Luminette
doit être placé derrière la monture des lunettes. Notez qu'il n'est pas recommandé
d'utiliser la Luminette avec des lunettes de soleil ou des verres filtrants.
E. Réactions possibles
Les réactions indésirables à la lumière de cet appareil sont relativement légères et
passagères. Elles peuvent inclure:
•
Maux de tête.
•
Fatigue oculaire ou troubles visuels, pression intraoculaire.
•
Nausées.
•
Agitation, sédation, nervosité et très rarement hypomanie ou manie.
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