Inhoudsopgave
Advertenties
Intervalworkouts
Intervalworkouts kunnen open of gestructureerd zijn. Gestructureerde herhalingen kunnen worden gebaseerd op
afstand of tijd. Het toestel slaat uw aangepaste intervalworkouts op totdat u de workout opnieuw aanpast.
TIP: Alle intervalworkouts hebben een cooldown-stap met open einde.
Een intervalworkout aanpassen
1 Druk op START.
2 Selecteer een activiteit.
3 Druk op UP.
4 Selecteer Training > Intervallen.
Er wordt een workout weergegeven.
5 Druk op START en selecteer Wijzigen.
6 Selecteer een of meer opties:
• Als u de intervalduur en het type wilt instellen, selecteert u Interval.
• Als u de rustduur en het type wilt instellen, selecteert u Rust.
• Selecteer Herhaal om het aantal herhalingen in te stellen.
• Selecteer Warm-up > Aan om een warming-up met een open einde toe te voegen aan uw workout.
7 Druk op BACK.
Een intervalworkout starten
1 Druk op START.
2 Selecteer een hardloop- of fietsactiviteit.
3 Houd UP ingedrukt.
4 Selecteer Training > Intervallen > START > Start workout.
5 Druk op START om de activiteitentimer te starten.
6 Als uw intervalworkout een warming-up heeft, selecteert u BACK om aan het eerste interval te beginnen.
7 Volg de instructies op het scherm.
Wanneer u alle intervallen hebt voltooid, wordt een bericht weergegeven.
Een intervalworkout stoppen
• U kunt op elk moment op BACK drukken om het huidige interval of de rustperiode te stoppen en naar het
volgende interval of de rustperiode te gaan.
• Nadat alle intervallen en rustperioden zijn voltooid, drukt u op BACK om de intervalworkout te beëindigen en
over te schakelen naar een timer die kan worden gebruikt voor een cooling-down.
• U kunt op elk gewenst moment op STOP drukken om de activiteitentimer te stoppen. U kunt de timer weer
starten of de intervalworkout beëindigen.
PacePro training
Veel hardlopers dragen graag een tempoband tijdens een race om hun racedoel te bereiken. Met de PacePro
functie kunt u een aangepaste tempoband maken op basis van afstand, tempo of afstand en tijd. U kunt
ook een tempoband maken voor een bekende koers om uw tempo-inspanning te optimaliseren op basis van
hoogteveranderingen.
U kunt een PacePro plan maken met de Garmin Connect app. U kunt een voorbeeld van de tussentijden en de
hoogtegrafiek bekijken voordat u de koers loopt.
36
Training
Advertenties
Inhoudsopgave
