Inhoudsopgave
Advertenties
Swolf van interval: De gemiddelde swolf-score voor het huidige interval.
Temperatuur: De temperatuur van de lucht. Uw lichaamstemperatuur beïnvloedt de temperatuursensor.
Tempo: Het huidige tempo.
Tempo laatste baan: Het gemiddelde tempo van de laatste voltooide volledige baan.
Tijd: De tijd van de dag, op basis van uw huidige locatie en tijdinstellingen (notatie, tijdzone en zomertijd).
Tijd in zone: De tijd verstreken in elke hartslagzone.
Tijd tot volgende: De tijd die u naar verwachting nodig hebt om het volgende waypoint op de route te bereiken.
Deze gegevens worden alleen weergegeven tijdens het navigeren.
Timer: De stopwatchtijd voor de huidige activiteit.
Totaal voor/achter: Hardlopen. De totale tijd voor of achter het doeltempo.
Uit koers: De afstand naar links of rechts die u van uw oorspronkelijke koers bent afgeweken. Deze gegevens
worden alleen weergegeven tijdens het navigeren.
Verstreken tijd: De totale verstreken tijd. Als u bijvoorbeeld de timer start en 10 minuten hardloopt, vervolgens
de timer 5 minuten stopt en daarna de timer weer start en 20 minuten hardloopt, bedraagt de verstreken tijd
35 minuten.
Verticale oscillatie: De op-en-neerbeweging tijdens het hardlopen. De verticale beweging van uw bovenlichaam,
gemeten in centimeters voor iedere stap.
Verticale ratio: De verhouding tussen verticale oscillatie en staplengte.
Volgende split afstand: Hardlopen. De totale afstand voor de volgende tussentijd.
Volgend split doeltempo: Hardlopen. Het doeltempo voor de volgende tussentijd.
Volgend waypoint: Het volgende punt op de route. Deze gegevens worden alleen weergegeven tijdens het
navigeren.
Zon onder: Het tijdstip waarop de zon ondergaat, gebaseerd op uw GPS-positie.
Zon op: Het tijdstip waarop de zon opkomt, gebaseerd op uw GPS-positie.
ZWEMTIJD: De zwemtijd voor de huidige activiteit, exclusief de rusttijd.
Hartslagzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire kracht te meten en te verbeteren en om hun
fitheid te verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan hartslagen per minuut. De vijf algemeen
geaccepteerde hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van oplopende intensiteit. Over het
algemeen worden hartslagzones berekend op basis van de percentages van uw maximale hartslag.
Berekeningen van hartslagzones
% van maximale
Zone
hartslag
1
50–60%
2
60–70%
3
70–80%
4
80–90%
5
90–100%
Appendix
Waargenomen inspanning
Ontspannen, comfortabel tempo, regelma
tige ademhaling
Comfortabel tempo, iets diepere ademha
ling, gesprek voeren is mogelijk
Gematigd tempo, gesprek voeren iets
lastiger
Hoog tempo en enigszins oncomfortabel;
zware ademhaling
Sprinttempo, kan niet lang worden volge
houden; ademhaling zwaar
Voordelen
Aerobische training voor beginners,
verlaagt het stressniveau
Standaardcardiovasculaire training;
korte herstelperiode
Verbeterde aerobische capaciteit,
optimale cardiovasculaire training
Verbeterde anaerobische capaciteit en
drempel, hogere snelheid
Anaerobisch en musculair uithoudings
vermogen; meer kracht
85
Advertenties
Inhoudsopgave
