Inhoudsopgave
Advertenties
Herstelhartslag
Als u traint met een hartslagmeter aan de pols of een compatibele hartslagmeter met borstband, kunt u uw
herstelhartslag controleren na elke activiteit. Uw herstelhartslag is het verschil tussen uw hartslag tijdens
de training en uw hartslag twee minuten na het einde van de training. Voorbeeld: Na een normale training
stopt u de timer. Uw hartslag is 140 bpm. Na twee minuten rust of coolingdown is uw hartslag 90 bpm.
Uw herstelhartslag is dan 50 bpm (140 min 90). Onderzoek heeft uitgewezen dat er een verband is tussen
herstelhartslag en hartconditie. In het algemeen geldt dat hoe hoger de herstelhartslagwaarde is, hoe gezonder
het hart.
TIP: De beste resultaten worden verkregen wanneer u gedurende twee minuten stopt met bewegen, terwijl het
toestel uw herstelhartslagwaarde berekent.
Trainingsbelasting
Trainingsbelasting is een meting van uw trainingsvolume gedurende de afgelopen zeven dagen. Dit is het
totaal van een meting van extra zuurstofverbruik na een inspanning (Excess Post-exercise Oxygen Consumption
(EPOC)) in de afgelopen zeven dagen. De meter geeft aan of uw huidige belasting laag, hoog of binnen het
optimale bereik ligt om uw conditie te behouden of verbeteren. Het optimale bereik wordt gebaseerd op uw
individuele conditie en trainingsgeschiedenis. Het bereik past zich aan naarmate uw trainingstijd en intensiteit
toeneemt of afneemt.
Voorspelde racetijden weergeven
Stel uw gebruikersprofiel
instellen,
pagina 24) voor de meest nauwkeurige schattingen.
Uw toestel gebruikt uw geschat VO2 max.
uw trainingsgeschiedenis om een doeltijd voor de wedstrijd te bepalen. Het toestel analyseert uw
trainingsgegevens van enkele weken om de geschatte wedstrijdtijd te verfijnen.
TIP: Als u meer dan één Garmin apparaat hebt, kunt u de functie Physio TrueUp inschakelen, waarmee
uw toestel activiteiten, geschiedenis en gegevens van andere apparaten kan synchroniseren
prestatiemetingen synchroniseren,
1 Selecteer op de wijzerplaat UP of DOWN om de prestatiewidget weer te geven.
2 Selecteer START om door de prestatiemetingen te bladeren.
U ontvangt voorspelde racetijden voor 5 km, 10 km, halve marathon en marathon.
OPMERKING: In eerste instantie lijken de voorspellingen mogelijk onnauwkeurig. U moet het toestel een
aantal keer gebruiken zodat het uw hardloopprestaties leert begrijpen.
Prestatieconditie
Tijdens een hardloopactiviteit analyseert de functie Prestatieconditie uw tempo, hartslag en uw
hartslagwisselingen om een real-time meting uit te voeren van uw prestatieniveau in vergelijking met uw
gemiddelde fitnessniveau. Dit is ongeveer het percentage dat u in real-time afwijkt van uw geschatte VO2 max.
basiswaarde.
Prestatieconditiewaarden liggen tussen -20 en +20. Na de eerste 6 tot 20 minuten van uw activiteit, wordt
de score van uw prestatieconditie op uw toestel weergegeven. Een score van +5 betekent bijvoorbeeld dat u
fit en uitgerust bent en dat u de training goed moet kunnen doorstaan. U kunt de prestatieconditie als een
gegevensveld toevoegen aan een van uw trainingsschermen om uw prestaties tijdens de activiteit in de gaten te
houden. De prestatieconditie kan ook een indicator van het vermoeidheidsniveau zijn, vooral aan het einde van
een lange hardlooptraining.
OPMERKING: Het toestel vereist een aantal hardloopsessies met een hartslagmeter om een nauwkeurig
geschat VO2 max. te verkrijgen en informatie te vergaren over uw hardloopprestaties
pagina 42).
44
(Uw gebruikersprofiel instellen,
(Over VO2 max. indicaties,
pagina 41).
pagina 23) en maximale hartslag in
pagina 42) en informatie uit
(Uw hartslagzones
(Activiteiten en
(Over VO2 max. indicaties,
Hartslagmeetfuncties
Advertenties
Inhoudsopgave
