Inhoudsopgave
Advertenties
Alle persoonlijke records verwijderen
1 Houd op de watch face UP ingedrukt.
2 Selecteer Geschiedenis > Records.
3 Selecteer een sport.
4 Selecteer Wis alle records > Ja.
Alleen de records voor die sport worden verwijderd.
OPMERKING: Opgeslagen activiteiten worden op deze manier niet gewist.
De metronoom gebruiken
De metronoomfunctie laat met een regelmatig ritme tonen horen die u helpen uw prestaties te verbeteren door
te trainen in een snellere, tragere of meer consistente cadans.
OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle activiteiten.
1 Selecteer op de watch face START.
2 Selecteer een activiteit.
3 Houd UP ingedrukt.
4 Selecteer de activiteitinstellingen.
5 Selecteer Metronoom > Status > Aan.
6 Selecteer een optie:
• Selecteer Tikken per minuut om een waarde in te voeren op basis van de cadans die u wilt aanhouden.
• Selecteer Waarschuw.freq. om de frequentie van de tikken aan te passen.
• Selecteer Geluiden om de toon en trillingen van de metronoom aan te passen.
7 Selecteer zo nodig Bekijk om de metronoomtonen te beluisteren voordat u gaat hardlopen.
8 Ga hardlopen
(Hardlopen,
De metronoom wordt automatisch gestart.
9 Selecteer UP of DOWN tijdens het hardlopen om het metronoomscherm weer te geven.
10 Houd zo nodig UP ingedrukt om de metronoominstellingen te wijzigen.
Uw gebruikersprofiel instellen
U kunt uw instellingen voor geslacht, geboortejaar, lengte, gewicht en hartslagzone bijwerken. Het toestel
gebruikt deze informatie om nauwkeurige trainingsgegevens te berekenen.
1 Houd op de watch face UP ingedrukt.
2 Selecteer Instellingen > Gebruikersprofiel.
3 Selecteer een optie.
Fitnessdoelstellingen
Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw conditie meten en verbeteren door de onderstaande principes te
begrijpen en toe te passen.
• Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw training.
• Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren.
Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel
beste hartslagzone te bepalen voor uw fitheidsdoeleinden.
Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruik dan een van de rekenmachines die beschikbaar zijn op internet.
Bij sommige sportscholen en gezondheidscentra kunt u een test doen om de maximale hartslag te meten. De
standaard maximale hartslag is 220 min uw leeftijd.
Training
pagina 6).
(Berekeningen van hartslagzones,
pagina 25) gebruiken om de
23
Advertenties
Inhoudsopgave
