Inhoudsopgave
Advertenties
4. TRAINING VOORBEREIDEN
Uw training plannen
Voor hardlopen en fietsen kunt u het voorgedefinieerde Polar duurtrainingsprogramma gebruiken of zelf
gefaseerde trainingssessies op polarpersonaltrainer.com maken. Draag deze over naar uw
trainingscomputer met de DataLink en de WebSync-software. Zie de Help-functie op
polarpersonaltrainer.com voor meer informatie.
Sportprofielen
De standaard sportprofielen op de trainingscomputer zijn Hardlopen, Fietsen, Zwemmen en Andere sport.
Ga naar
MENU > Settings > Sport profiles
sensoren voor elke sport in te stellen.
1.
Druk op OK om de training te starten.
2.
Kies het sportprofiel met OMHOOG/OMLAAG en druk op OK om de registratie van de trainingssessie te
starten.
Als u de sportprofielinstellingen wilt wijzigen zonder de registratie te stoppen, drukt u éénmaal op
om de pre-trainingsmodus te starten en houdt u
(pagina 38) voor meer informatie.
* Optionele sensoren zijn onder meer de Polar s3+ stride sensor, de Polar G5 GPS-sensor / Polar G3
GPS-sensor W.I.N.D., de Polar CS snelheidssensor W.I.N.D. en de Polar CS trapfrequentiesensor W.I.N.D.
Nieuwe sportprofielen maken
U kunt nieuwe sportprofielen maken in de WebSync-software en deze overdragen naar uw
trainingscomputer. Zie de WebSync Help-functie voor meer informatie over het maken van nieuwe
sportprofielen.
Duurtrainingsprogramma van Polar
Op polarpersonaltrainer.com kunt u Polar duurtrainingsprogramma's voor hardlopen en fietsen maken en
downloaden.
U krijgt een persoonlijk trainingsprogramma voor uw conditieniveau. Het conditieniveau wordt berekend
aan de hand van uw vroegere trainingsgeschiedenis in polarpersonaltrainer.com of er wordt u gevraagd een
korte vragenlijst in te vullen die u helpt uw huidige conditieniveau te bepalen.
Het duurtrainingsprogramma begeleidt u bij een juiste en effectieve trainingswijze door de hoeveelheid
trainingssessies, de trainingsintensiteit en de planning te definiëren voor optimale conditieverbetering.
Elke trainingssessie bestaat uit een warming-up, training en cooling-down.
Het trainingsprogramma werkt samen met de Polar ZoneOptimizer-functie, zodat de trainingsprogramma's
worden afgestemd op uw persoonlijke sportzones. Zie Polar ZoneOptimizer (pagina 48) voor meer
informatie.
Zie de Help-functie op polarpersonaltrainer.com voor meer informatie over duurtrainingsprogramma's.
Polar s3+ stride sensor kalibreren
Door het kalibreren van de stride sensor verbetert de nauwkeurigheid van snelheids-, tempo- en
afstandsmetingen. Het is raadzaam de sensor eerst te kalibreren voordat u hem in gebruik neemt, als uw
loopstijl significant is gewijzigd, of als de positie van de sensor op de schoen drastisch is gewijzigd
(bijvoorbeeld als u nieuwe loopschoenen hebt). U kunt de stride sensor kalibreren door een vooraf
nauwkeurig ingestelde afstand te lopen of door de kalibratiefactor handmatig in te stellen. De kalibratie
(Menu > Instellingen > Sportprofielen) om de optionele*
ingedrukt om SNELMENU te openen. Zie Snelmenu
LICHT
NEDERLANDS
TERUG
Training voorbereiden
11
Advertenties
Inhoudsopgave
