Inhoudsopgave
Advertenties
5.
Als de ZoneOptimizer klaar is, geeft de trainingscomputer één van de
volgende meldingen:
Default sport zones (heart rate zones) in use.
•
zones (hartslagzones) in gebruik). De ZoneOptimizer-bepaling is
mislukt. De limieten van de Polar sport zone (hartslag) worden
gebruikt.
•
Sport zones optimized. Heart rate zones on higher level.
zones geoptimaliseerd. Hartslagzones op hoger niveau.) De limieten
zijn verhoogd in vergelijking met uw gemiddelde limieten van
ZoneOptimizer.
•
Sport zones optimized. Heart rate zones on normal level.
zones geoptimaliseerd. Hartslagzones op normaal niveau.) De limieten
zijn slechts lichtelijk verhoogd of verlaagd in vergelijking met uw
gemiddelde limieten van ZoneOptimizer.
•
Sport zones optimized. Heart rate zones on lower level.
zones geoptimaliseerd. Hartslagzones op lager niveau.) De limieten zijn
verlaagd in vergelijking met uw gemiddelde limieten van
ZoneOptimizer.
6.
Nadat u de feedback ontvangen en gelezen hebt drukt u op een
willekeurige knop (behalve LICHT) om de weergave van de meldingen
te verlaten en door te gaan met uw trainingssessie.
Duurtrainingsprogramma van Polar gebruiken
Download het duurtrainingsprogramma van Polar vanaf polarpersonaltrainer.com; dan beschikt u over een
voorgedefinieerd programma om u bij uw training te begeleiden.
Om dit programma te kunnen downloaden dient u een account te hebben op polarpersonaltrainer.com en
in bezit te zijn van de WebSync-software en de DataLink voor gegevensoverdracht. Zie de Help-functie op
polarpersonaltrainer.com voor meer informatie.
Voor het overdragen van het trainingsprogramma naar uw trainingscomputer gaat u naar
(Programma) en drukt u op OK. Met de knoppen OMHOOG/OMLAAG kunt u door de geplande
trainingssessie bladeren en de trainingssessie kiezen die u wilt uitvoeren (bijvoorbeeld
20km
(Donderdag 26.8 Langeafstand 20 km). Druk op OK om de training te starten.
RCX5 gebruiken bij multisport-training
Zorg voordat u een multisport-trainingssessie begint, dat u de sportprofielinstellingen hebt ingesteld voor
elke sport die u in de trainingssessie gaat beoefenen. Zie Sportprofielinstellingen (pagina 29) voor meer
informatie.
Tijdens een multisport-trainingssessie kunt u gemakkelijk een andere sport kiezen zonder de
trainingsregistratie te hoeven stoppen. Tijdens de trainingsregistratie drukt u op éénmaal op TERUG, u
kiest daarna een andere sport door met de knoppen OMHOOG/OMLAAG te bladeren en u bevestigt uw
keuze met OK. Ga vervolgens door met uw trainingssessie.
Trainen met de Race Pace-functie
Ga naar
MENU > APPLICATIONS > Running > Set race pace xx:xx:xx MIN/KM or MIN/MI
> Hardlopen > Wedstrijdtempo instellen op xx:xx:xx min/km of min/mijl) om de Race Pace-functie voor de
trainingssessie in te stellen. Stel eerst de afstand in en daarna de tijd in uren, minuten en seconden.
pace set to xx:xx MIN/KM
Ga bij het starten van de trainingssessie met de Race Pace-functie naar
Start session with race pace
pace set to xx:xx MIN/KM
(Wedstrijdtempo ingesteld op xx:xx min/km) verschijnt.
(Menu > Toepassingen > Hardlopen > Sessie starten met Race Pace).
(Wedstrijdtempo ingesteld op xx:xx min/km) verschijnt. U kunt uw
(Standaard sport
(Sport
(Sport
(Sport
MENU
Thu 26.8.Long run
(Menu > Toepassingen
MENU > APPLICATIONS > Running >
Training
NEDERLANDS
>
PROGRAM
Race
Race
17
Advertenties
Inhoudsopgave
