Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
Intenzívna fyzická aktivita
– Zdatnosť 5:
(Každodenný intenzívny tréning alebo fyzická práca, napr. intenzívne be-
hanie, stavebné práce atď.) Pri tomto režime by ste mali mať celkovo vy-
sokú úroveň pohyblivosti, vytrvalosti a energie a mali by ste si udržiavať
túto úroveň po dlhší čas.
Váhy majú 10 pamätí na prednastavené hodnoty základných údajov, kde si
používatelia, napr. každý člen rodiny, môžu uložiť svoje osobné nastavenia,
a z ktorých si ich môžu kedykoľvek vyvolať.
– Položte váhy na rovnú a pevnú podlahu (nie na koberec); pevná pod-
lahová krytina je predpokladom pre správne meranie.
Poklepte počuteľne nohou krátko a rýchlo na váhy, aby sa aktivoval snímač otrasov!
– Stlačením klávesu „nahor"
ktorej sú uložené vaše základné osobné údaje. Postupne sa zobrazia údaje, až dokiaľ sa objaví
„0.0" (obr. 2).
– Vystúpte na váhy bosými nohami a dbajte, aby ste stáli na oboch elektródach. Najprv sa stanoví
a zobrazí vaša telesná hmotnosť.
– Zostaňte stáť na váhach; teraz sa analyzuje obsah telesného tuku a vody. Môže to trvať niekoľko
sekúnd.
Dôležité upozornenie: Chodidlá, nohy, lýtka ani stehná sa nesmú navzájom dotýkať, pretože inak
nemôže byť vykonané správne meranie.
Zobrazena budou následující data:
– podíl tělního tuku v % (Obr. 9)
– podíl vody v těle v % (Obr. 10)
– podíl svalové hmoty v % (Obr. 11)
– Teraz sa postupne zobrazia všetky namerané hodnoty a váhy sa vypnú.
3.4 Tipy na používanie váh
Dôležité pokyny na meranie percentuálneho obsahu telesného tuku/vody/svalstva:
– Meranie môže prebehnúť iba keď ste naboso. Je vhodné mierne si navlhčiť chodidlá. Úplne su-
ché chodidlá môžu spôsobiť neuspokojivé výsledky, pretože nemajú dostatočnú vodivosť.
– Počas merania stojte pokojne.
– Po mimoriadne namáhavej aktivite počkajte najprv niekoľko hodín (6-8).
– Potom, ako vstanete z postele, počkajte najprv pribl. 15 minút, aby sa vám voda mohla rovno-
merne rozdeliť po tele.
Meranie nie je spoľahlivé v týchto prípadoch:
– Deti vo veku menej ako pribl. 10 rokov.
– Osoby trpiace horúčkou, užívajúce dialyzačnú liečbu, osoby s príznakmi edému alebo osteoporózy.
– Osoby užívajúce kardiovaskulárne lieky. Osoby užívajúce vazodilatačné alebo vazokonstrikčné
lieky.
– Osoby so závažnými anatomickými odchýlkami nôh vzhľadom na ich celkovú výšku (nohy pod-
statne kratšie alebo dlhšie ako priemer).
Orientačné údaje o obsahu telesného tuku
Ďalej uvedené úrovne obsahu telesného tuku sú orientačné (ďalšie informácie vám poskytne váš
lekár!).
Nižšia úroveň sa často vyskytuje u športovcov. V závislosti od športovej disciplíny, intenzity trénin-
gu a telesnej konštitúcie konkrétnej osoby možno dosiahnuť úrovne, ktoré sú dokonca ešte nižšie
ako tu uvedené orientačné hodnoty.
alebo „nadol"
si vyberte prednastavenú hodnotu z pamäte, v
46
Obr. 10
Obr. 11
Advertenties
Inhoudsopgave
