Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
3.2 Kun vejning
Stil vægten på et plant, fast gulv (ikke tæppe). Det faste gulvunder-
lag er forudsætningen for en korrekt måling. Tryk kort og kraftigt på
vægten med foden for at aktivere vibrationssensoren!
Som selvtest vises alle displayvis ninger (Fig. 1) til og med „0,0" (Fig.2).
Nu er vægten klar til, at du kan veje dig. Stil dig op på vægten. Stå helt
stille med vægten fordelt jævnt på begge fødder. Vægten begynder vej-
ningen med det samme. Kort derefter vises måleresultatet. (Fig. 3) Når du
træder ned fra trædefladen, slukker vægten efter et par sekunder.
3.3 Måling af vægt, kropsfedt-, kropsvand- og muskelprocent
Først skal de personlige parametre lagres;
– Træd kort på trædefladen og vent, indtil „0.0" vises i displayet (Fig. 2).
Tryk derefter på „SET". Den første lagerplads blinker på displayet
(Fig. 4). Vælg den ønskede lagerplads ved at trykke på tasterne „op"
eller „ned"
og bekræft med tasten „SET".
– Nu blinker højde i „cm" (Fig. 5). Indstil den ønskede værdi ved at tryk-
ke kort eller længe på tasterne „op"
„SET".
– Herefter vises alder („Age") i år (Fig.6) blinkende. Indstil den ønskede
værdi ved at trykke kort eller længe på tasterne „op"
og bekræft med „SET".
– I displayet vises indstillingen af køn „Kvinde" eller „Mand" (Fig. 8). Vælg
køn ved at trykke på tasterne „op"
tasten „SET".
– Nu vises indstillingen for dit individuelle aktivitets- og fitnessniveau
(Fig.´9) i displayet. Vælg det ønskede aktivitetsniveau ved at trykke på
tasterne „op"
eller „ned"
– De hermed indstillede værdier bliver vist igen i rækkefølge.
Forklaring til de 5 aktivitetsniveauer:
– Fitness 1:
Ingen fysisk aktivitet med samtidig overvægt
– Fitness 2:
Ringe fysisk aktivitet med samtidig overvægt
Ingen til ringe fysisk aktivitet (Mindre end 2 gange 20 min fy-
– Fitness 3:
sisk anstrengelse om ugen, f.eks. gåture, let havearbejde, gymnastiske
øvelser)
Desuden bør denne modus vælges ved begyndelse af trænings- eller
diætprogrammer. Efter ca. 6-10 uger kan man skifte til næste aktivitets-
niveau.
Middel fysisk aktivitet (fysisk anstrengelse indtil 2 til 5 gange
– Fitness 4:
om ugen á 20 min, f.eks. jogging, cykling, tennis ...).
Denne modus bør vælges, så snart der under træningen eller diæten
kan registreres en forbedring af det generelle velbefindende/den ge-
nerelle kondition. Efter 8-12 ugers vedholdende træning/diæt kan der
skiftes til næste træningsniveau.
Intensiv fysisk aktivitet (Daglig intensiv træning eller fysisk
– Fitness 5:
arbejde, f.eks.: intensiv løbetræning, bygningshåndværker...) Generelt
skal du for denne modus besidde en stor bevægelighed, udholdenhed
og kraft og holde dette niveau over en længere tidsperiode.
eller „ned"
eller „ned"
og bekræft med tasten „SET".
21
og bekræft med
eller „ned"
og bekræft med
Fig. 1
Fig. 2
Fig. 3
Fig. 4
Fig. 5
Fig. 6
Fig. 7
Fig. 8
Fig. 9
Advertenties
Inhoudsopgave
