Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
3.2 Iba váženie
Položte váhy na rovnú a pevnú podlahu (nie na koberec); pevná
podlahová krytina je predpokladom pre správne meranie.
Poklepte počuteľne nohou krátko a rýchlo na váhy, aby sa aktivoval
snímač otrasov!
Po úspešnom dokončení autotestu sa na displeji (obr. 1) objaví „0.0"
(Obr. 2) (technológia zapínania dotykom).
Váhy sú pripravené na váženie. Postavte sa na váhy, nehýbte sa, váhu
rozložte rovnomerne na obe nohy. Váhy vás okamžite začnú vážiť. Potom
sa nakrátko objaví vaša odvážená hmotnosť (obr. 3). Váhy sa vypnú o
niekoľko sekúnd potom, ako z nich zostúpite.
3.3 Váženie, meranie percentuálneho obsahu telesného tuku, te-
lesnej vody a svalstva
Najprv sa musia uložiť vaše osobné parametre;
– Nakrátko vystúpte na váhy a počkajte, kým sa na displeji objaví „0.0"
(obr. 2). Stlačte „SET". Na displeji bliká prednastavená hodnota z
prvej pamäte (obr. 4). Tlačidlami „nahor"
požadovanú prednastavenú hodnotu a požadovanú prednastavenú
hodnotu potvrďte klávesom „SET".
– Teraz na displeji bliká výška v cm (palcoch) (obr. 5). Nastavte
požadovanú hodnotu krátkym alebo dlhým stlačením klávesov „nahor"
alebo „nadol"
– Na displeji bliká „Age" (vek) v rokoch (obr. 6). Nastavte požadovanú
hodnotu krátkym alebo dlhým stlačením klávesov „nahor"
dol"
a potvrďte ju stlačením „SET".
– Na displeji sa objaví nastavenie „Woman" (Žena) alebo „Man" (Muž)
(obr. 7). Vyberte svoje pohlavie klávesmi „nahor"
potvrďte ho stlačením „SET".
– Teraz sa na displeji objaví vaša nastavená individuálna úroveň aktivity
alebo telesnej zdatnosti (obr. 8). Vyberte si požadovanú úroveň aktivity
stláčaním klávesov „nahor"
aktivity potvrďte klávesom „SET".
– Nastavené hodnoty sa znova postupne zobrazia.
Vysvetlenie 5 úrovní aktivity:
Žiadna fyzická aktivita pri súčasnej nadváhe
– Zdatnosť 1:
– Zdatnosť 2:
Malá fyzická aktivita pri súčasnej nadváhe
Žiadna alebo malá fyzická aktivita (Menej ako 20 min fy-
– Zdatnosť 3:
zického cvičenia dvakrát za týždeň, napr. prechádzka, ľahká práca v
záhrade, gymnastické cvičenia)
Tento režim si treba vybrať aj pred začiatkom tréningového programu
alebo diéty. Približne po 6 – 10 týždňoch sa možno prepnúť na ďalšiu
úroveň aktivity.
Priemerná fyzická aktivita (20 minút fyzických cvičení 2 až 5
– Zdatnosť 4:
krát za týždeň, napr. jogging, cyklistika, tenis atď.)
Tento režim si treba vybrať ihneď ako spozorujete celkové zlepšenie
vášho zdravotného stavu/zdatnosti počas tréningového programu/diéty.
Po 8–12 týždňoch nepretržitého tréningu/diéty môžete prejsť na ďalšiu
úroveň aktivity.
a potvrďte ju stlačením „SET".
alebo „nadol"
O
alebo „nadol"
si vyberte
alebo „na-
alebo „nadol"
a požadovanú úroveň
45
Obr. 1
Obr. 2
Obr. 3
Obr. 4
Obr. 5
a
Obr. 6
Obr. 7
Obr. 8
Obr. 9
Advertenties
Inhoudsopgave
