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3.4 Conselhos para a utilização
Importante para determinar a percentagem de gordura corporal/líquido corporal/ músculos:
– A medição só pode ser realizada descalço, sendo favorável humidificar ligeiramente as plantas
dos pés. As plantas de pés totalmente secas podem provocar resultados insatisfatórios, uma
vez que apresentam uma condutibilidade reduzida.
– Mantenha-se quieto durante o processo de medição.
– Depois de um esforço físico pouco habitual, espere algumas horas.
– Depois de se levantar, espere cerca de 15 minutos, para que a água que se encontra no corpo
se possa distribuir.
A balança não tem força de expressão em:
– Crianças com menos de 10 anos.
– Pessoas com febre, em tratamento de diálise, com sintomas de edemas ou osteoporose.
– Pessoas que tomam medicamentos cardiovasculares. Pessoas que tomam medicamentos vaso-
dilatadores ou vasoconstritores.
– Pessoas com alterações anatómicas consideráveis nas pernas em comparação com o tamanho
total do corpo (pernas muito mais curtas ou muito mais compridas).
Valores de referência para a percentagem da gordura corporal
Os seguintes valores relativos à gordura corporal pretendem ser uma orientação (para mais infor-
mações, contacte o seu médico!).
Os desportistas apresentam, frequentemente, um valor mais baixo. Conforme o tipo de desporto
praticado, a intensidade dos treinos e a constituição física, podem ser atingidos valores que ainda
se situam abaixo dos valores de referência indicados!
Feminino
Idade
Muito bom Bom
<19
<17%
17–22%
20–29
<18%
18–23%
30–39
<19%
19–24%
40–49
<20%
20–25%
>50
<21%
21–26%
com base em: "Principles + Labs for Physical Fitness and Wellness. 1st edition by Copyright 1999"
De acordo com os dados da Organização de Saúde Mundial (WHO 2001), a percentagem de líqui-
dos deve situar-se nas gamas seguintes:
Mulheres: 50–55%
Homens: 60–65%
Crianças: 65–75%
Em pessoas com uma percentagem de gordura corporal elevada, verifica-se, muitas vezes, uma
percentagem de líquidos abaixo dos valores de referência indicados.
Visto a percentagem de músculos variar de pessoa em pessoa, não existem valores geralmente
aplicáveis.
Masculino
Médio
Mau
22,1–27% >27,1%
23,1–28% >28,1%
24,1–29% >29,1%
25,1–30% >30,1%
26,1–31% >31,1%
12
Idade
Muito bom Bom
<19
<12%
12–17%
20–29
<13%
13–18%
30–39
<14%
14–19%
40–49
<15%
15–20%
>50
<16%
16–21%
Médio
Mau
17,1–22% >22,1%
18,1–23% >23,1%
19,1–24% >24,1%
20,1–25% >25,1%
21,1–26% >26,1%
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