Σωστ ύγισµα
υγίεστε κατά τ δυνατν την ίδια ώρα (καλύτερα τ πρωί), µετά την τυαλέτα,
νηστικί και ωρίς ρύα, για να έετε συγκρίσιµα απτελέσµατα.
Σηµασία έει µν η µακρπρθεσµη εέλιη.
ι ραυπρθεσµες διακυµάνσεις άρυς εντς λίγων ηµερών είλνται ως επί τ
πλείστν µν στην απώλεια υγρών: Τ νερ τυ σώµατς παίει µως ένα σηµαντικ
ρλ για την ευεία τυ ανθρώπυ. Η ερµηνεία των απτελεσµάτων ασίεται στις
µεταλές τυ:
1. συνλικύ άρυς
2. πσστύ λίπυς
3. πσστύ νερύ
4. πσστύ µυϊκής µάας
καθώς επίσης και στη ρνική διάρκεια, εντς της πία λαµάνυν ώρα ι µεταλές
αυτές. ι γρήγρες µεταλές εντς λίγων ηµερών διαέρυν απ τις µεσπρθεσµες
αλλαγές (εντς εδµάδων) και µακρπρθεσµες αλλαγές (εντς µηνών). Ως ασικς
καννας ισύεις, τι ΒΡΑΥΠΡΘΕΣΜΕΣ µεταλές τυ άρυς απτελύν σεδν
απκλειστικά µεταλές της περιεκτικτητας νερύ, ενώ ι µεσπρθεσµες και
µακρπρθεσµες µεταλές µπρύν να αρύν ΕΠΙΣΗΣ και τ πσστ τυ λίπυς
και της µυϊκής µάας.
• ταν ραυπρθεσµα µειώνεται τ άρς, µως τ πσστ τυ σωµατικύ λίπυς
αυάνεται ή παραµένει τ ίδι, έετε άσει µν νερ – π. . µετά απ άσκηση,
επίσκεψη στη σάυνα ή µια δίαιτα, η πία περιρίεται µν στη γρήγρη απώλεια
άρυς.
• ταν τ άρς αυάνεται µεσπρθεσµα, τ πσστ σωµατικύ λίπυς µειώνεται
ή παραµένει σταθερ, θα µπρύσατε αντίθετα να έετε αναπτύει πλύτιµη µυϊκή
µάα ή πρκειται για αυηµένη απθήκευση νερύ στ σώµα (π. . ως απτέλεσµα
της λήψης αρµάκων ή της ασθενέστερης καρδιακής λειτυργίας σε ηλικιωµένυς
ανθρώπυς).
• ταν τ άρς και τ πσστ σωµατικύ λίπυς µειώννται ταυτρνα, η δίαιτά
σας είναι απτελεσµατική – δηλαδή άνετε µάα λίπυς. καλύτερς τρπς
είναι να συνδεύετε τη δίαιτά σας µε σωµατική δραστηριτητα, άσκηση ελτίωσης
υσικής κατάστασης ή µυϊκή άσκηση. Με τν τρπ αυτ µπρείτε να αυήσετε
µεσπρθεσµα της µυϊκή σας µάα.
Και µην ενάτε: Σωµατική δραστηριτητα απτελεί τη άση για ένα υγιές σώµα.
!
2. Σηµαντικές υπδείεις – υλάσσετε για τη
µελλντική ρήση!
Πρσή: η υγαριά αυτή δεν επιτρέπεται να ρησιµπιηθεί απ άτµα µε ιατρικά
εµυτεύµατα (π. . ηµατδτες). ∆ιαρετικά ενδέεται να επηρεαστεί αρνητικά
η λειτυργία τυς.
Πρσή – Για την ασάλειά σας
– Να µη ρησιµπιείται κατά τη διάρκεια της εγκυµσύνης. Λγω τυ αµνιακύ υγρύ µπρύν
να πρκύψυν ανακριείς µετρήσεις.
– Πρσή, µην ανεαίνετε µε ρεγµένα πδια επάνω στη υγαριά και µην ανεαίνετε επάνω στη
υγαριά, ταν η επιάνειά της είναι υγρή – κίνδυνς λίσθησης!
– είλετε να πρστατεύετε τη υγαριά απ κτυπήµατα, υγρασία, σκνη, ηµικά, υψηλές
διακυµάνσεις θερµκρασίας και απ κντινές πηγές θερµτητας (θερµάστρες, σώµατα
θέρµανσης).
14