Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
Ingen til lite kroppslig aktivitet
– Fitness 3:
(Mindre enn to ganger 20 minutter med kroppslig anstrengelse pr. uke,
f.eks. spaserturer, lett hagearbeid, gymnastiske øvelser)
Dessuten bør denne modusen velges ved begynnelsen av trenings- eller
diettprogrammer. Etter ca. 6–10 uker kan man skifte til neste aktivitets-
nivå.
Middels kroppslig aktivitet
– Fitness 4:
(kroppslig anstrengelse to til fem ganger pr. uke, henholdsvis 20 min,
f.eks. jogging, sykle, tennis ...).
Denne modusen bør velges så snart det under treningen/dietten fast-
slås en forbedring i det allmenne velbefinnende/den allmenne fitness.
Etter 8–12 uker med vedvarende trening/diett kan man gå over til neste
aktivitetsnivå.
Intensiv kroppslig aktivitet
– Fitness 5:
(Daglig intensiv trening eller kroppslig arbeid, f.eks. intensiv løpetrening,
byggearbeider ...) For denne modusen bør du være meget bevegelig,
ha god kondisjon og kraft og kunne holde dette nivået over et lengre
tidsrom.
Vekten har 10 lagringsplasser for basisdata hvor brukeren, f.eks. hvert
familiemedlem, kan legge inn personlige innstillinger og kan hente dem
frem igjen.
– Sett vekten på et plant fast gulv (ikke teppe); fast gulvbelegg er
forutsetning for korrekt måling. Berør med foten hørbart, kort og
kraftig vekten for å aktivere vibrasjonssensoren!
– Velg ved å trykke flere ganger på knappen
plassen hvor dine personlige basisdata er lagret. Disse vises etter hve-
randre til displayet „0.0" (fig. 2) dukker opp.
– Tre barbeint på vekten og pass på at du står på begge elektroder. Først beregnes og vises
kroppsvekten din.
– Bli rolig stående på vekten, nå gjennomføres analysen av kroppsfett og kroppsvann. Det kan ta
noen sekunder.
Viktig: Det må ikke være noen kontakt mellom føtter, ben, legg og lår. Ellers kan målingen ikke
utføres korrekt.
Følgende data blir vist:
– Kroppsfettandel i % (Fig. 9)
– Vannandel i % (Fig. 10)
– Muskelandel i % (Fig. 11)
– Nå vises en gang til etter hverandre alle målte verdier, deretter utkoples vekten.
3.4 Tips for bruk
Viktig ved beregning av andelen av kroppsfett, kroppsvann og muskler:
– Målingen må bare foretas korrekt barbeint og formålsmessig med svakt fuktede fotsåler. Helt tør-
re fotsåler kan føre til ikke tilfredsstillende resultater, da disse har for lite ledeevne.
– Stå stille under måleprosedyren.
– Vent noen timer etter uvant kroppslig anstrengelse.
– Vent ca. 15 minutter etter du har stått opp slik at vannet som finnes i kroppen kan fordele seg.
eller „ned"
lagrings-
31
Fig. 7
Fig. 8
Fig. 9
Fig. 10
Fig. 11
Advertenties
Inhoudsopgave
