Inhoudsopgave
Advertenties
- Dit apparaat maakt een beweging mogelijk die lijkt op traplopen, terwijl de gewrichten worden ontzien. Hierbij
worden vooral de lagere delen van het lichaam belast.
- Stap op de voetpedalen en houd je vast aan de steunstangen.
- Bij het verlaten van het toestel zijn de voetpedalen omlaag en moet je je aan de steunstang vasthouden
voordat je het toestel verlaat.
- Bij de ontwikkeling van het vasthoudapparaat is evenveel rekening gehouden met alle lichaamstypes, zodat
elke sporter de houding kan aannemen die het beste bij hem past en ook een veilige balans kan vinden.
Ondersteun jezelf niet. Dit verandert de bewegingsvolgorde en verlaagt het trainingseffect. Gebruik de
steunstangen alleen om het evenwicht te bewaren.
- Wanneer je een bepaald trainingsniveau hebt bereikt, zouden ze helemaal niet meer moeten vasthouden. De
armen zouden nu synchroon met de stapbeweging moeten zwaaien.
- Houd het bovenlichaam altijd rechtop tijdens de oefening (strek de billen niet naar achteren), strek de benen
nooit volledig uit.
- Druk niet actief op de pedalen, ze zullen in plaats daarvan zakken door de belasting van uw lichaamsgewicht.
Synchroon met de neerwaartse beweging moet je langzaam de druk op het tegenoverliggende pedaal
verminderen door je voet omhoog te brengen met constant contact met de voetstap. De pedalen werken hierbij
onafhankelijk van elkaar.
- Onder de pedalen zijn rubberen buffers aangebracht om de schokbelasting op de gewrichten op te vangen
zodra de pedalen de onderste aanslag bereiken. Zorg er echter voor dat je de trapklimbeweging niet helemaal
tot aan de aanslag uitvoert. Je moet de boven- of onderkant van het pedaal niet raken tijdens het uitvoeren van
de beweging, dit is de enige manier om een soepele beweging te garanderen.
- De belasting wordt geregeld via de cadans. Het is belangrijk dat je je individuele cadans aanhoudt. Vermijd het
constant variëren van de cadans.
- De beschreven oefenpositie moet gedurende de hele oefening worden aangehouden.
- Voor de Trap geldt ook dat voor personen met een lichaamsgewicht van meer dan 60 kg de weergegeven
loopsnelheid kan afwijken van de werkelijke loopsnelheid.
Functiecontrole:
1. steunligger
2. pedalen
3. flessenhouder
4. netaansluiting / hoofdschakelaar
5. cockpit
24
Advertenties
Inhoudsopgave
