Inhoudsopgave
Advertenties
Fietscapaciteit weergeven
Voordat u uw fietscapaciteit kunt bekijken, moet u een trainingsgeschiedenis van 7 dagen en VO2
max.-gegevens hebben vastgelegd in uw gebruikersprofiel
vermogenscurvegegevens van een gekoppelde vermogensmeter
Fietscapaciteit is een meting van uw prestaties in drie categorieën: aerobische uithoudingsvermogen,
aerobische capaciteit, en anaerobische capaciteit. Fietscapaciteit omvat uw huidige type fietser, zoals klimmer.
De informatie die u in uw gebruikersprofiel invoert, zoals uw lichaamsgewicht, helpt ook om uw type fietser te
bepalen
(Uw gebruikersprofiel instellen,
1 Druk op UP of DOWN om het overzicht voor de fietscapaciteit weer te geven.
OPMERKING: U moet mogelijk het overzicht toevoegen aan uw overzichtslijst
pagina 105).
2 Druk op START om uw huidige type rijder weer te geven.
3 Druk op START om een gedetailleerde analyse van uw fietscapaciteit weer te geven (optioneel).
Hersteltijd
U kunt uw Garmin toestel gebruiken met hartslagmeting aan de pols of met een compatibele hartslagmeter met
borstband om de tijd weer te geven die resteert voordat u volledig bent hersteld en klaar bent voor uw volgende
intensieve workout.
OPMERKING: De aanbevolen hersteltijd is gebaseerd op uw geschatte VO2 max. en lijkt aanvankelijk misschien
onnauwkeurig. U moet een paar activiteiten voltooien zodat het toestel uw prestaties leert begrijpen.
De hersteltijd verschijnt direct na afloop van een activiteit. De tijd loopt af naar het optimale moment voor een
nieuwe intensieve workout. Het toestel werkt uw hersteltijd gedurende de dag bij op basis van veranderingen in
slaap, stress, ontspanning en fysieke activiteit.
Uw hersteltijd weergeven
Stel uw gebruikersprofiel
instellen,
pagina 36) voor de meest nauwkeurige schattingen.
1 Start een hardloopactiviteit.
2 Selecteer na het hardlopen Opslaan.
De hersteltijd wordt weergegeven. De maximale tijd is 4 dagen.
OPMERKING: Selecteer UP of DOWN op de wijzerplaat om de Training statusglance weer te geven en
selecteer START om door de metingen te bladeren en uw hersteltijd te bekijken.
Herstelhartslag
Als u traint met een hartslagmeter aan de pols of een compatibele hartslagmeter met borstband, kunt u uw
herstelhartslag controleren na elke activiteit. Uw herstelhartslag is het verschil tussen uw hartslag tijdens
de training en uw hartslag twee minuten na het einde van de training. Voorbeeld: Na een normale training
stopt u de timer. Uw hartslag is 140 bpm. Na twee minuten rust of coolingdown is uw hartslag 90 bpm.
Uw herstelhartslag is dan 50 bpm (140 min 90). Onderzoek heeft uitgewezen dat er een verband is tussen
herstelhartslag en hartconditie. In het algemeen geldt dat hoe hoger de herstelhartslagwaarde is, hoe gezonder
het hart.
TIP: De beste resultaten worden verkregen wanneer u gedurende twee minuten stopt met bewegen, terwijl het
toestel uw herstelhartslagwaarde berekent.
66
pagina 35).
(Uw gebruikersprofiel instellen,
(Over VO2 max. indicaties,
(Uw vermogenscurve weergeven,
pagina 35) en maximale hartslag in
pagina 53), evenals
pagina 60).
(De overzichtslijst aanpassen,
(Uw hartslagzones
Hartslagmeetfuncties
Advertenties
Inhoudsopgave
