Inhoudsopgave
Advertenties
Een HIIT-activiteit vastleggen
U kunt speciale timers gebruiken om een HIIT-activiteit (high-intensity interval training) vast te leggen.
1 Druk op START.
2 Selecteer HIIT.
3 Selecteer een optie:
• Selecteer Vrij om een open, ongestructureerde HIIT-activiteit vast te leggen.
• Selecteer HIIT-timers
• Selecteer Workouts om een opgeslagen workout te volgen.
4 Volg indien nodig de instructies op het scherm.
5 Druk op START om uw eerste ronde te starten.
Het toestel geeft een afteltimer en uw huidige hartslag weer.
6 Druk indien nodig op
7 Nadat u uw activiteit hebt voltooid, drukt u op STOP, en selecteert u Opslaan.
HIIT-timers
U kunt speciale timers gebruiken om een HIIT-activiteit (high-intensity interval training) vast te leggen.
AMRAP: De AMRAP timer legt zoveel mogelijk rondes vast gedurende een ingestelde tijdsperiode.
EMOM: De EMOM timer legt om de minuut een ingesteld aantal bewegingen op de minuut vast.
Tabata: De Tabata timer wisselt tussen intervallen van 20 seconden van maximale inspanning en 10 seconden
rust.
Aangepast: Hiermee kunt u uw bewegingstijd, rusttijd, aantal bewegingen en aantal ronden instellen.
Een indoortrainer gebruiken
Voordat u een compatibele indoortrainer kunt gebruiken, moet u de trainer koppelen met uw watch met behulp
van ANT+
technologie
(De draadloze sensoren koppelen,
®
U kunt uw watch met een indoortrainer gebruiken om weerstand te simuleren terwijl u een koers, rit of workout
volgt. GPS is automatisch uitgeschakeld, als u een indoortrainer gebruikt.
1 Druk op START.
2 Selecteer Fiets binnen.
3 Houd het
ingedrukt.
4 Selecteer Smart Trainer opties.
5 Selecteer een optie:
• Selecteer Vrije rit om een rit te maken.
• Selecteer Volg workout om een opgeslagen workout te volgen
• Selecteer Volg koers om een opgeslagen koers te volgen
• Selecteer Stel vermogen in om het gewenste doelvermogen in te stellen.
• Selecteer Stel hellingspercentage in om de gesimuleerde waarde in te stellen.
• Selecteer Stel weerstand in om het weerstandsniveau van de trainer in te stellen.
6 Druk op START om de activiteitentimer te starten.
De trainer verhoogt of verlaagt de weerstand op basis van de hoogtegegevens van de koers of rit.
Activiteiten en apps
(HIIT-timers,
pagina 9).
om handmatig naar de volgende ronde of rust te gaan.
pagina 101).
(Workouts,
pagina 26).
(Koersen,
pagina 91).
9
Advertenties
Inhoudsopgave
