Inhoudsopgave
Advertenties
Modus Extra scherm
U kunt de modus Extended Display gebruiken om gegevensschermen van uw Forerunner watch op
een compatibele Edge
fietscomputer weer te geven tijdens een rit of triatlon. Raadpleeg uw Edge
®
gebruikershandleiding voor meer informatie.
Uw gebruikersprofiel instellen
U kunt uw instellingen bijwerken, zoals geslacht, geboortedatum, lengte, gewicht, pols, hartslagzone,
vermogenszone en kritieke zwemsnelheid (CSS)
(Een kritische zwemsnelheidstest vastleggen,
pagina 28). De
watch gebruikt deze informatie om nauwkeurige trainingsgegevens te berekenen.
1 Houd
ingedrukt.
2 Selecteer Gebruikersprofiel.
3 Selecteer een optie.
Fitnessdoelstellingen
Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw conditie meten en verbeteren door de onderstaande principes te
begrijpen en toe te passen.
• Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw training.
• Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren.
Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel
(Berekeningen van hartslagzones,
pagina 37) gebruiken om de
beste hartslagzone te bepalen voor uw fitheidsdoeleinden.
Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruik dan een van de rekenmachines die beschikbaar zijn op internet.
Bij sommige sportscholen en gezondheidscentra kunt u een test doen om de maximale hartslag te meten. De
standaard maximale hartslag is 220 min uw leeftijd.
Hartslagzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire kracht te meten en te verbeteren en om hun
fitheid te verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan hartslagen per minuut. De vijf algemeen
geaccepteerde hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van oplopende intensiteit. Over het
algemeen worden hartslagzones berekend op basis van de percentages van uw maximale hartslag.
Training
35
Advertenties
Inhoudsopgave
