Download Inhoudsopgave Inhoud
Deel
Print deze pagina
Suunto t4 Gebruikersgids
  1. Handleidingen
  2. Merken
  3. Suunto Handleidingen
  4. Smartwatch
  5. t4
  6. Gebruikersgids
Suunto t4 Gebruikersgids

Suunto t4 Gebruikersgids

Verberg thumbnails
Inhoudsopgave

Advertenties

Quick Links

Download deze handleiding
NL

Advertenties

Inhoudsopgave
loading

Gerelateerde Handleidingen voor Suunto t4

Samenvatting van Inhoud voor Suunto t4

  • Pagina 2: Modus Time

    Modus Training Modus Time / Speed and Distance Logboek en Totaal hele Resetten Starten en stopzetten training trainingsprogramma stopwatch stopwatch Overschakelen Overschakelen tussen modi tussen modi Knoppen Knoppen Shortcuts Shortcuts vergrendelen vergrendelen Displayverlichting Displayverlichting Direct terug (x) naar modus Time (vanuit instellingen- menu, totalen en Coach) Openen en verlaten 2 sec...
  • Pagina 3 Suunto t4 GEBRUIKERSGIDS...
  • Pagina 4 De Suunto t4 beschikt over de unieke functie Suunto Coach die exact voor u kan berekenen wat u moet doen om uw persoonlijke trainingsdoelen te bereiken. Op basis...

  • Pagina 5: Inhoudsopgave

    1. Eerste kennismaking met de Suunto t4 ..........5 1.1. Menuopties selecteren en een modus kiezen ........6 1.2. Symbolen en functies van knoppen ..........7 1.3. Knoppen vergrendelen ............8 2. Aan de slag ................9 2.1. De Suunto t4 instellen voor gebruik ..........9 2.2.
  • Pagina 6 4.4. Trainen met weergave van de snelheid en afgelegde afstand ....43 5. Na de training ................44 5.1. Trainingslogboek ..............44 5.2. Trainingstotalen ..............45 5.3. Suunto Training World ............47 5.4. Sluimerstand ..............47 6. Garantie ................. 47 7. Onderhoud ................48 7.1.
  • Pagina 7 7.3.1. Vervangen van de batterij van de Suunto t4 ......50 7.3.2. Vervangen van de batterij van de hartslagband ......51 8. Technische gegevens ..............52 9. Intellectueel eigendom ..............53 9.1. Handelsmerken ..............53 9.2. Patenten ................54 10. Aansprakelijkheid ..............54 10.1.

  • Pagina 8: Eerste Kennismaking Met De Suunto T4

    - De instellingen voor snelheid en afstand wijzigen Op het display van uw Suunto-polscomputer wordt het symbool voor de actieve modus weergege- ven: HR voor de modus Training, TE voor de modus Training Effect (trainingseffect) in de modus Training en SPD voor de modus Speed and Distance (snelheid en afstand). In de modus Time...

  • Pagina 9: Menuopties Selecteren En Een Modus Kiezen

    OPMERKING * Om het apparaat op een computer te kunnen aansluiten, hebt u de opti- onele Suunto PC POD nodig en moet de speciale Suunto-software op de PC zijn geïnstalleerd. 1.1. Menuopties selecteren en een modus kiezen Druk in een van de bovenstaande modi lang op de knop MODE om het instellingenmenu voor de betreffende modus te openen.

  • Pagina 10: Submodus Totals

    Submodus Totals Logboek Menu Settings Elke modus heeft zijn eigen Geeft de totalen van Geeft een overzicht van uw instellingenmenu waarin u uw sessies: laatste 15 activiteiten: de instellingen voor die modus - Deze week - Trainingsrendement kunt wijzigen. - Vorige week - Duur van de sessie - Laatste 6 maanden - Verbrande calorieën...

  • Pagina 11: Knoppen Vergrendelen

    Namen van de knoppen op het apparaat Naam in gebruikershandleiding + / Lap Mode MODE - / Light Alt / Back BACK Start / Stop START In de submodi , Totals, Logbook en Coach geven kleine pijlen (driehoekjes) de knoppen aan die u kunt gebruiken.

  • Pagina 12: Aan De Slag

    2.1. De Suunto t4 instellen voor gebruik Als u voor het eerst een knop van uw nieuwe Suunto t4 indrukt, wordt u verzocht enkele basisin- stellingen te definiëren. Met de + en - kunt u de waarden instellen. Om de ingestelde waarden te bevestigen en door te gaan naar het volgende venster, moet u op de knop MODE drukken.
  • Pagina 13 Ga door met instellen van de tijd en stel datum, eenheden en persoonlijke instellingen in. Hierna keert u automatisch terug in de modus Time en is de Suunto t4 klaar voor gebruik. OPMERKING Uw maximale hartslag wordt bepaald volgens de formule 210 minus 0,65 keer uw leeftijd, die automatisch wordt berekend op basis van de door u in te voeren geboortedatum.

  • Pagina 14: Activiteitsniveau (Act Class)

    Door uw huidige activiteitsniveau (1 - 10) in te stellen, kan de Suunto t4 uw calorieverbruik veel nauwkeuriger vaststellen. Wanneer de mate en/of intensiteit van uw fysieke inspanningen toeneemt, verhoogt het apparaat automatisch uw activiteitsniveau op basis van uw hartslaggegevens.
  • Pagina 15 Activiteiten Activiteitsniveau Geen regelmatige sportbeoefening Vermijden lichamelijk inspanning indien mogelijk. op recreatief niveau of zware fysieke Wandelen, gewoonlijk de trap nemen, af en toe inspanning. zwaar genoeg trainen om te gaan hijgen en transpi- reren. Regelmatige sportbeoefening op re- 10 - 60 minuten per week creatief niveau of middelzware fysie- Meer dan 1 uur per week ke inspanning, zoals werken in de...

  • Pagina 16: De Modus Time

    In de afbeelding hieronder ziet u welke functies de knoppen hebben in de modus Time. Met behulp hiervan kunt u de basisfuncties van uw Suunto t4 leren gebruiken. Daarnaast ziet u welke opties er zijn voor de shortcut (informatie op de onderste displayregel).
  • Pagina 17 OPMERKING Aan de hand van de knipperende balk kunt u altijd zien waar u in het instel- lingenmenu bent. De onderstaande tabel geeft een overzicht van de verschillende instellingen voor de modus Time en de opties die u daarvoor kunt kiezen. Symbool I n s t e l - Opties...

  • Pagina 18: Instellingen Alarm

    2.3.1. Instellingen alarm In het menu Alarm kunt u de alarmtijd instellen en de alarmfunctie in- of uitschakelen. Bevestig de instellingen door kort op de knop MODE te drukken; daarna wordt automatisch het volgende menuonderdeel weergegeven. Als het alarm ingeschakeld is, wordt het symbool In het display weergegeven.

  • Pagina 19: Algemene Instellingen

    Logbook , de submodus Coach of de submodus Totals, moet u de verlichting inschakelen voordat u deze submodi activeert. OPMERKING De verlichting werkt niet als de Suunto t4 aan een POD wordt gepaard of als de hartslagband verbinding maakt met de hartslagmonitor.

  • Pagina 20: Sluimerfunctie

    American College of Sport Medicine, zodat u veilig en effectief naar uw trainingsdoelen kunt werken. U kunt Suunto Coach activeren door in de submodus Logbook kort op de knop START te drukken. Door op de knop START te drukken kunt u de functie Coach direct verlaten.

  • Pagina 21: Basisinstellingen

    “De modus Time”). Zelfs als het ingestelde activiteitsniveau niet precies goed is, zal Suunto Coach het juiste niveau na een paar weken trainen met de Suunto t4 kunnen bepalen. Suunto Coach werkt alleen goed als u bij al uw trainingen de Suunto t4 gebruikt om uw trainingsgegevens te re- gistreren en op te slaan.

  • Pagina 22: Trainingssessies

    4 uur - 45 min / 6 uur - 30 min Suunto Coach herkent wanneer uw conditie een zodanig niveau heeft bereikt dat u over kunt gaan naar het volgende programmaniveau. Om te zorgen voor een veilige en regelmatige vooruitgang, geldt er voor elk niveau een minimale duur van vier weken.
  • Pagina 23 Druk op de knop MODE om een van de aanbevolen trainingen te activeren en druk vervolgens op START om met de training te beginnen. De Suunto t4 begeleidt u vervolgens naar het beoogde trainingseffect binnen de aanbevolen trainingsduur. Raadpleeg voor meer informatie over begelei- ding tijdens de training paragraaf Hoofdstuk 4, De modus Training.

  • Pagina 24: Automatisch Aanpassen Van Het Programma

    Door de aanbevelingen van Suunto Coach te volgen, of op z'n minst regelmatig te bekijken, zorgt u ervoor dat uw trainingen altijd een optimale frequentie en intensiteit hebben. Dit zal u het vertrou- wen geven dat u op de goede manier traint om uw trainingsdoelen op een veilige en systematische manier te bereiken en bovendien het trainen leuker maken.
  • Pagina 25 RONDE/RESET (LANG INDRUKKEN) START/STOP SHORTCUT WIJZIGEN: - RONDETIJD / TRAININGSINSTELLINGEN INTERVALTIJD - RENDEMENT EN WIJZIGEN - SNELHEID (GEMIDDELD DUUR TRAINING - TIJD EN HOOGSTE)* KNOPPEN VERGRENDELEN - CALORIEVERBRUIK - AFSTAND* (*INDIEN DISPLAYVERLICHTING - GEMIDDELDE HARTSLAG AANGESLOTEN OP POD) - STREEFWAARDE TRAININGSRENDEMENT WIJZIGEN (LANG INDRUKKEN) De stopwatch kan worden geactiveerd door in de modus Training op de knop START te drukken...

  • Pagina 26: Trainingseffect

    TE weergegeven voordat de stopwatch wordt gestart). 2.5.1. Trainingseffect Een unieke functie van de Suunto t4 is de mogelijkheid het trainingseffect bij te houden en te be- kijken. De functie Training Effect (TE) geeft het effect van een training op uw conditie weer op een eenvoudige schaal van 1 tot 5.
  • Pagina 27 Wees u bewust van het verschil tussen de functies zone (tijdelijke trainingsintensiteit) en Training Effect (totale belasting van een training). Bij zonetraining moet u proberen uw hartslag gedurende de hele training op een bepaald niveau te houden, terwijl het bij trainen met behulp van de functie Training Effect al genoeg is eenmaal gedurende de training de gewenste TE-waarde te bereiken.
  • Pagina 28 De Suunto t4 toont het trainingseffect op twee verschillende manieren. Rechts onder in het display wordt het grafisch weergegeven. Daarnaast kan in plaats van de hartslagwaarde de TE-waarde in het midden van het display worden weergegeven. Het trainingseffect van een training wordt bepaald aan de hand van de hoogste TE-waarde (van 1.1 tot 5.0) die tijdens de sessie wordt bereikt.

  • Pagina 29: Instellingen Voor De Modus Training

    Meer informatie over de functie Training Effect en over hoe u met behulp daarvan uw trainingsren- dement kunt verhogen, vindt u in het Suunto Training Guidebook dat u kunt downloaden van www.suunto.com/training.
  • Pagina 30 Druk lang op de Met de knoppen + en – knop MODE in de kunt u overschakelen tussen de submenu's voor modus Training om 2 sec het menu met hartslagzones, hartslaglimieten, trainingsinstellingen intervallen, paren van een POD en algemene instellingen. te openen.
  • Pagina 31 Symbool Instelling Opties Hartslag- Hartslag- Zone 1: Zone 2: Zone 3: Geluid: aan/uit zones zones: onderste bovenste bovenste aan/uit / boven- ste % Hartslagli- Hartslag- Onderste Bovenste Alarm: aan/uit mieten limieten: limiet limiet aan/uit Interval Interval Interval 1: Interval Interval War- Warming-up-timer: minu- 1: aan/uit...

  • Pagina 32: Instellingen Hartslagzones

    2.5.3. Instellingen hartslagzones In het menu Heart Rate Zone (hartslagzone) kunt u drie hartslagzones instellen en het waarschu- wingssignaal ter aanduiding van de overgang daartussen in- of uitschakelen. Deze drie hartslag- zones kunt u gebruiken om na te gaan hoelang u binnen een bepaald hartslagbereik traint, om te zorgen dat uw warming-up lang genoeg duurt of om uw hartslag op een optimaal niveau voor vetverbranding te houden.

  • Pagina 33: Instellingen Voor Intervallen

    Hartslagzo- Standaard instelling Belangrijkste resultaat Zone 1 (fit- 60 - 70% van maximale Verbetert uw basisuithoudingsvermogen en helpt u sneller te herstel- heidszone) hartslag len na een zware training. Kan ook worden gebruikt voor gewichtsbe- heersing (vetverbrandingszone). Zone 2 (condi- 70 - 80% van maximale Verbetert uw zuurstofopnamecapaciteit.

  • Pagina 34: Instellingen Voor Paren Pod's

    2.5.5. Instellingen voor paren POD's In het menu Pair a POD (paren POD) kunt u uw Suunto t4 paren met een hartslagband, Suunto Foot POD, Suunto Bike POD of Suunto GPS POD. Selecteer de POD die u met behulp van de knoppen + en –...
  • Pagina 35 START/STOP RONDE/RESET (LANG INDRUKKEN) SHORTCUT WIJZIGEN: INSTELLINGEN VOOR SNELHEID - TIJD EN AFSTAND WIJZIGEN - SNELHEID (GEMIDDELD EN HOOGSTE) - AFSTAND KNOPPEN VERGRENDELEN - STOPWATCH DISPLAYVERLICHTING - HARTSLAG-SHORTCUTS (INDIEN - STREEFWAARDE TRAININGSRENDEMENT HARTSLAGBAND AAN STAAT) WIJZIGEN (LANG INDRUKKEN) In de onderstaande afbeelding ziet u nogmaals hoe u de modus Speed and Distance kunt activeren en door de menuopties kunt bladeren.
  • Pagina 36 Symbool I n s t e l - Opties ling Auto- Auto- ma- Afstand matische tische ronde- tij- ronde- tij- den: aan/uit Snelheid Limieten: Onderste li- Bovenste limiet aan/uit miet Kalibre- Kalibreren: Foot POD/Bike POD Paren Paren: hartslagband/Foot POD/Bike POD/GPS POD Alge- Geluid: Hartslag:...

  • Pagina 37: Instellingen Voor Automatische Rondetijden

    2.6.3. Instellingen kalibratie In het menu Calibrate (kalibreren) kunt u uw Suunto Foot POD of Suunto Bike POD kalibreren. U kunt een POD ook kalibreren door lopend of fietsend een bekende afstand, bijvoorbeeld 10 km, af te leggen terwijl de POD is geactiveerd. Als u na het afleggen van deze afstand de stopwatch niet terug op nul zet, kunt u de weergegeven afstand, bijvoorbeeld 9,6 km, vanuit dit instellingen- menu corrigeren.

  • Pagina 38: Voor De Training

    3. VOOR DE TRAINING 3.1. De hartslagband omdoen De hartslagband is een onmisbaar onderdeel voor de werking van de Suunto t4 en het is daarom belangrijk dat weet hoe u de band op de juiste manier draagt. Voor een probleemloos functioneren kunt de zender het beste op de huid dragen.

  • Pagina 39: Problemen Met Het Opvangen Van Het Hartslagsignaal Oplossen

    Zodra u de modus Training activeert of de stopwatch start, begint de Suunto t4 automatisch te zoeken naar signalen van een hartslagband of gepaarde snelheids/afstands-POD. Na het overschakelen naar de modus Als er geen hartslagband wordt gevonden, Training, verschijnen in het display "HR"...

  • Pagina 40: Instellingen Hartslaglimieten

    • Controleer of u de hartslagband op de juiste wijze draagt. (See Paragraaf 3.1, “De hartslagband omdoen”) • Controleer of het elektrodeoppervlak aan de achterzijde van de band vochtig is. • Wanneer u de band al geruime tijd gebruikt, is het mogelijk dat de batterij moet worden vervan- gen.

  • Pagina 41: De Modus Training

    4. DE MODUS TRAINING Nu u de Suunto t4 naar eigen voorkeur hebt ingesteld, is het tijd om te gaan trainen. Raadpleeg voor meer informatie en tips over hoe u met maximaal rendement kunt trainen het Suunto Training Guidebook dat u kunt downloaden vanaf www.suunto.com/training.
  • Pagina 42 Druk op de knop START om de begeleide training te starten. De stopwatch en timer van de training Druk op de knop MODE om de begeleide beginnen te lopen en houden u op de hoogte sessie in te stellen - u keert hiermee terug over hoe lang u moet doorgaan om het naar de modus Training.

  • Pagina 43: Uw Trainingsprogramma Handmatig Aanpassen

    4.2. Uw trainingsprogramma handmatig aanpassen De streefwaarde voor het trainingseffect kunt u verhogen door op de knop - te drukken wanneer deze waarde op de onderste displayregel wordt weergegeven. Hierdoor wordt ook de aanbevolen trainingsduur automatisch aangepast. Druk lang op de knop –...
  • Pagina 44 + om de van de huidige tussentijd te registreren. Deze ronde aan. wordt op de bovenste displayregel van de Suunto t4 weergegeven, evenals de gemiddelde hartslag en de rondetijd. Na 3 seconden wordt de stopwatch weer weergegeven.
  • Pagina 45 Nadat u de stopwatch hebt stopgezet, kunt u deze op nul zetten door lang op de knop + te drukken. De Suunto t4 vraagt of u het logboek wilt opslaan en zet de stopwatch op nul. Als u 'no'...

  • Pagina 46: Trainen Met Weergave Van De Snelheid En Afgelegde Afstand

    Druk op de knop – om uw maximale hartslag te updaten. Druk op de knop BACK om terug te keren naar de modus Training zonder uw maximale hartslag te updaten. 4.4. Trainen met weergave van de snelheid en afgelegde afstand Tijdens een sessie kunt u in de modus Speed and Distance aanvullende informatie bekijken om de training te volgen en zo nodig aan te passen.

  • Pagina 47: Na De Training

    5. NA DE TRAINING Na afloop van de training kan de Suunto t4 u gedetailleerde informatie over uw prestaties verschaf- fen. In deze paragraaf worden de functies Logbook (logboek) en Totals (totalen) besproken en maakt u kennis met de mogelijkheden die de website www.suunto.com/training te bieden heeft.

  • Pagina 48: Trainingstotalen

    PC te volgen. 5.2. Trainingstotalen Naast de gegevens van de laatste vijftien trainingssessies slaat de Suunto t4 ook de cumulatieve gegevens op van de afgelopen week (ma t/m zo), vorige week en afgelopen zes maanden. Deze gegevens kunnen worden bekeken in de submodus Totals, die kan worden geactiveerd door in de modus Time kort op de knop + te drukken.
  • Pagina 49 Druk in de modus Time op de knop + om de totalen van uw training te bekijken. Druk lang op ENTER om de submodus Totals te verlaten. Druk op de knop MODE om de totalen van deze week te bekijken: aantal sessies, trainingstijd, verbrande calorieën, etc.

  • Pagina 50: Suunto Training World

    Ambassadors. 5.4. Sluimerstand Door de Suunto t4 in sluimerstand te zetten, kunt u de batterij sparen en alle gegevens van de functies Suunto Coach, Logbook en Totals wissen. Uw persoonlijke instellingen blijven wel bewaard. U kunt de sluimerstand inschakelen door de knoppen START, BACK, + en - tegelijk in te drukken.

  • Pagina 51: Onderhoud

    Voor onderhoud en reparatie kunt u uw Suunto t4 naar de dichtstbijzijnde Suunto-dealer brengen. In dit hoofdstuk vindt u ook een beschrijving van de procedure voor het vervangen van de batterij in zowel de Suunto t4 als de hartslagband. 7.1. Algemene instructies •...

  • Pagina 52: Waterdichtheid

    7.2. Waterdichtheid De Suunto t4 is waterdicht tot 100 meter en de hartslagband tot 20 meter (conform ISO-norm 2281 [www.iso.ch]). Dit betekent dat u met de Suunto t4 wel kunt zwemmen of andere watersporten kunt beoefenen, maar dat het apparaat niet geschikt is voor duiken met of zonder zuurstofflessen.

  • Pagina 53: Vervangen Van De Batterij Van De Suunto T4

    Gebruik alleen door de fabrikant voorgeschreven batterijen. Ontdoe u van lege batterijen conform de lokale milieuvoorschriften. 7.3.1. Vervangen van de batterij van de Suunto t4 Vervangen van de batterij: Open het batterijvak aan de achterzijde van het apparaat met een muntstuk. Zorg ervoor dat de O-ring en alle oppervlakken schoon en droog blijven.

  • Pagina 54: Vervangen Van De Batterij Van De Hartslagband

    7.3.2. Vervangen van de batterij van de hartslagband De gemiddelde levensduur van de batterij bedraagt 300 uur bij gebruik onder ideale temperaturen. Indien de Suunto t4 geen signaal ontvangt terwijl de hartslagband wel actief is, kan het zijn dat de batterij leeg is.

  • Pagina 55: Technische Gegevens

    Hier- voor zijn sets met een nieuw deksel en een nieuwe batterij verkrijgbaar. OPMERKING De batterijdeksels van de hartslagband en de Suunto t4 zijn niet uitwissel- baar. 8. TECHNISCHE GEGEVENS Algemeen •...

  • Pagina 56: Intellectueel Eigendom

    Door gebruiker te vervangen batterij: CR2032 9. INTELLECTUEEL EIGENDOM 9.1. Handelsmerken Suunto, Suunto t4, Replacing Luck, de bijbehorende logo's en andere Suunto-merknamen zijn geregistreerde of niet-geregistreerde handelsmerken van Suunto Oy. Alle rechten zijn voorbehou- den. Firstbeat en Analyzed by Firstbeat zijn geregistreerde of niet-geregistreerde handelsmerken...

  • Pagina 57: Patenten

    US 11/154,444, US 10/523,156, US 10/515,170 en EU Design 000528005-0001/000528005-0010. 10. AANSPRAKELIJKHEID 10.1. Verantwoordelijkheden van de gebruiker Dit instrument is alleen bestemd voor recreatief gebruik. De Suunto t4 is niet bedoeld voor metingen die een professionele of industriële precisie vereisen. 10.2. Waarschuwingen Het gebruik van de hartslagband in combinatie met een pacemaker, defibrillator of ander in het lichaam aangebracht elektronisch apparaat is voor eigen risico.

  • Pagina 58: Ices

    Probeer het apparaat op een andere plaats te gebruiken als het schadelijke interferentie voor andere apparaten veroorzaakt. Neem contact op met een erkende Suunto-dealer of een andere gekwalificeerde reparateur als het probleem niet kan worden opgelost. Het gebruik is onderworpen aan de volgende voorwaarden: Dit apparaat mag geen schadelijke interferentie veroorzaken.

  • Pagina 59: Afdanken Van Het Apparaat

    11. AFDANKEN VAN HET APPARAAT Verwijder het apparaat volgens de geldende voorschriften voor het verwijderen van elektronische apparatuur en bied het niet bij het gewone huisvuil aan. Desgewenst kunt u het apparaat inleveren bij een Suunto-dealer bij u in de buurt.

  • Pagina 60: Begrippenlijst

    Begrippenlijst dualtime dual-time duration duur In deze begrippenlijst kunt u opzoeken wat de empty leeg verschillende displayteksten betekenen. energy energie February Februari female vrouw Foot POD Foot POD found gevonden above boven act class activiteitsniveau Friday Vrijdag Activity class Activiteitsniveau voet alarm alarm...
  • Pagina 61 kcal kcal pc transfer pc-transfer peak HR hoogste hartslag laps ronden personal persoonlijke instellingen last week vorige week Program level Programmaniveau Engels pond rest rust lower lager Saturday Zaterdag male searching zoeken March Maart seconds seconden max hr max. hartslag select selecteren max hr updated...
  • Pagina 62 Tuesday Dinsdag turn on aanzetten update hr max max. hartslag updaten upper bovenste warm up warming-up Wednesday Woensdag weight gewicht year jaar zone zone...
  • Pagina 63 COPYRIGHT Deze publicatie en de inhoud ervan zijn eigendom van Suunto Oy. Suunto, Wristop Computer, Suunto t4 en de bijbehorende logo's zijn geregistreerde of niet-geregistreerde handelsmerken van Suunto Oy. Alle rechten voorbehouden. Ondanks de grote zorgvuldigheid die is betracht bij de samenstelling van deze handleiding, kunnen aan de inhoud ervan geen rechten worden ontleend.
  • Pagina 64 Suunto Oy 5/2006, 9/2006, 6/2007, 2/2008...

Inhoudsopgave