Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Suunto T4C
Samenvatting van Inhoud voor Suunto T4C
- Pagina 1 GebruikershandleidinG...
-
Pagina 2: Speed & Distance (Snelheid En Afstand)
MODI EN WEERGAVEN Time (Tjid) Training (Trainen) Speed & Distance (Snelheid en afstand) • weekdag • training effect • afstand • datum • calorieën • gemiddelde snelheid • seconden • gemiddelde hartslag • maximale snelheid • dubbele tijd • rondetijd •... -
Pagina 3: Inhoudsopgave
3 Suunto Coach gebruiken ........ - Pagina 4 5 De modus SPEED and DISTANCE (SNELHEID EN AFSTAND) gebruiken ... . 29 5.1 Een POD koppelen ............29 5.2 Autolap(autoronde) en snelheidsgrenzen .
- Pagina 5 10.1 Technische gegevens ........... . 47 10.2 Handelsmerk .
-
Pagina 6: Inleiding
1 INLEIDING Dank u dat u Suunto t4c gekozen hebt als uw trainingsbegeleider. Suunto t4c is een hartslagmeter met hoge precisie die is ontworpen om uw training zo nuttig en aangenaam mogelijk te maken. Suunto t4c heeft hartslagzone-training, meet precies de calorieën die u verbrandt en houdt uw trainingsgeschiedenis bij. -
Pagina 7: De Hoofdinstellingen Bepalen
2 DE HOOFDINSTELLINGEN BEPALEN Voordat u begint met trainen, moet u de instellingen in (ALGEMEEN) en GENERAL (PERSOONLIJK) instellen. Dit verzekert u van accurate metingen en PERSONAL berekeningen. U wordt de eerste keer dat u het apparaat activeert (door een willekeurige knop in te drukken) gevraagd om de hoofdinstellingen te bepalen. - Pagina 8 Instelling Waarde Beschrijving time 12h / 24h Tijdsindeling: 12 uur of 24 uur date dd.mm / mm.dd Datumindeling: dag-maand of maand-dag save ask / all Logboek opslaan: vragen voor opslaan of alles opslaan Foot km/h , /km , Eenheden voor Foot POD: kilometer per uur, tempo mph , /mi in minuten per kilometer, mijlen per uur of tempo in minuten per mijl...
-
Pagina 9: Persoonlijke Instellingen
2.2 Persoonlijke instellingen Via de instellingen in (PERSOONLIJK) kunt u uw Suunto hartslagmeter afstellen PERSONAL aan de hand van uw fysieke eigenschappen en activiteit. Deze instellingen worden voor veel berekeningen gebruikt, het is dus belangrijk dat u deze waarden zo nauwgezet mogelijk bepaalt. -
Pagina 10: Activity Class (Activiteitsklasse)
2. Open de instelling met [Mode] en stel de waarde in met [Lap +] en [Light -]. Houd rekening met de eenheden die u in (ALGEMEEN) bepaald hebt GENERAL 3. Door op [Mode] te drukken, accepteert u de wijzigingen en gaat u door naar de volgende instelling. -
Pagina 11: Uithoudingsvermogen Of Professional
● 11-13 uur per week, gebruik dan 9. ● 13-15 uur per week, gebruik dan 9,5. ● meer dan 15 uur per week, gebruik dan 10. OPMERKING: Als u traint zonder uw Suunto hartslagmeter kan (ACT-KLASSE) ACT CLASS verminderen, hoewel u getraind hebt op het aangegeven niveau. We raden u daarom aan... -
Pagina 12: Maximale Hartslag
Suunto hartslagmeter om ervoor te zorgen dat deze u goed begrijpt en begeleidt. Uw Suunto hartslagmeter verhoogt of verlaagt ook uw activity class (activiteitsklasse) aan de hand van uw trainingsgeschiedenis. In beide gevallen wordt u gevraagd om de verandering te bevestigen voordat de instelling aangepast wordt. -
Pagina 13: Suunto Coach Gebruiken
3.1 Training Effect gebruiken Training Effect (TE) is een unieke functie van uw Suunto hartslagmeter die het werkelijke effect van een work-out op uw fysieke conditie meet. Met Training Effect kunt u ervan verzekerd zijn dat uw work-outs het gewenste resultaat hebben. -
Pagina 14: Overbelasting
op een bepaald niveau te houden gedurende de hele work-out. Met Training Effect hoeft u het gewenste doel slechts eenmaal gedurende de training te bereiken. Training Effect Resultaat Beschrijving 1.0-1.9 Gematigd Verbetert de herstelvaardigheid bij langere sessies (meer dan een uur) en verbetert ook het uithoudingsvermogen. - Pagina 15 TIP: Training Effect is een geavanceerde functie en kan u op veel manieren helpen. Meer informatie over TE kan gevonden worden in de handleiding van Suunto Training die gedownload kan worden op suunto.com/training. -niveau wordt getoond als een weergave in de modus (trainen).
-
Pagina 16: Aan De Slag Met Coach
(ACT-KLASSE)). Zelfs als de instelling niet klopt, vindt Suunto ACT CLASS Coach het juiste niveau binnen enkele weken nadat u uw Suunto t4c begint te gebruiken. Om het Suunto Coach-programma te bekijken, gaat u als volgt te werk: 1. In de modus (tijd), drukt u op [Start Stop]. - Pagina 17 OPMERKING: Suunto t4c verhoogt of verlaagt ook uw activity class (activiteitsklasse) aan de hand van uw trainingsgeschiedenis. In beide gevallen wordt u gevraagd om de verandering te bevestigen voordat de instelling aangepast wordt. Suunto Coach genereert een trainingsroutine voor de komende vijf dagen. Elke sessie heeft een beoogd-Training Effect en een aanbevolen duur.
- Pagina 18 Suunto Coach geoptimaliseerd zijn voor vooruitgang door te wisselen tussen zware en lichte trainingsessies. U kunt trainen met een hogere of lagere intensiteit of langer of korter dan Suunto Coach heeft aanbevolen om het doel van elke sessie te halen. Langere en zwaardere trainingsessies dan aanbevolen, moeten voorkomen worden.
-
Pagina 19: De Modus Training Gebruiken
(TRAINEN) worden alle metingen geregeld van al uw TRAINING trainingsaciviteiten. OPMERKING: Hoewel de Suunto t4c en de hartslagband waterdicht zijn, kan het radiosignaal niet door water worden overgedragen waardoor in het water geen communicatie tussen de Suunto t4c en de band mogelijk is. -
Pagina 20: Een Trainingsessie Beginnen
Suunto hartslagmeter en band. Aan inspanning zijn risico's verbonden, speciaal voor diegenen die een tijd niet actief geweest zijn. We bevelen u sterk aan om met uw huisarts te overleggen voordat u begint met regelmatig sporten. -
Pagina 21: Tijdens Het Trainen
OPMERKING: De logboek recorder moet worden gestopt voordat u deze kunt resetten. Als uw hartslag hoger was dan de ingestelde maximale hartslag, vraagt uw Suunto hartslagmeter u of u uw maximale hartslag wilt bijstellen als u de sessie wist. 4.3 Tijdens het trainen Uw Suunto hartslagmeter heeft een aantal audiovisuele indicatoren om u te begeleiden tijdens uw training. -
Pagina 22: Na Het Trainen
4.4 Na het trainen 4.4.1 Trainingslogboeken bekijken Uw hartslagmeter van Suunto kan elke trainingsessie opslaan in het logboek. De volgende samengevatte informatie is beschikbaar per sessie die in het logboek is opgeslagen: ● Behaald Training Effect (TE) ● Gemiddelde hartslag en piekhartslag ●... -
Pagina 23: Totale Trainingswaarden Bekijken
PC LOGS TO PC reminder” voordat het geheugen de eerste keer vol is (PC POD nodig). 4.4.2 Totale trainingswaarden bekijken Uw Suunto hartslagmeter kan uw trainingsessies opslaan en de gegevens samenvatten per week en maand. De volgende tijdsperioden zijn beschikbaar: (DEZE WEEK): huidige week, maandag tot zondag ●... -
Pagina 24: Hartslaglimieten En -Zones Gebruiken
De totale trainingswaarden bekijken: 1. Druk op [Lap +] terwijl u in de modus (tijd) bent. TIME 2. Scroll door de tijdsperioden met [Lap +] en [Light -]. 3. Scroll door het overzicht voor de tijdsperiode met [View Back] en MODE 4. - Pagina 25 U wilt vandaag een goede, zware trainingsessie hebben, dus u stelt uw hartslaglimieten zo in dat die gelijk zijn aan uw limieten van zone 3 en zet het hartslaglimietalarm aan. Uw Suunto hartslagmeter geeft u een melding als u te langzaam of te hard gaat!
-
Pagina 26: Hartslagzones
4.5.2 Hartslagzones Hartslagzones worden bepaald aan de hand van percentages van uw maximale hartslag. Zonetraining is een bewezen trainingsmethode, dus er zijn deze vooraf ingestelde standaardwaarden: ● Zone 1 (60-70%): conditiezone; verbetert basisconditie en is goed voor afvallen. ● Zone 2 (70-80%): aerobe zone; verbetert aerobische conditie en is goed voor training van het uithoudingsvermogen. - Pagina 27 Instelling Waarde Beschrijving % - % Zone 1: boven- en ondergrens in percentage van maximale hartslag Zone 2: bovengrens Zone 3: bovengrens tone on / off Zonetoon: aan of uit De instellingen in (HS-ZONES) wijzigen: HR ZONES 1. Open het menu ( [INSTELLEN]) en scroll met [Lap +] totdat u (HS-ZONES) bereikt.
-
Pagina 28: Intervallen En Warming-Up Gebruiken
4.6 Intervallen en warming-up gebruiken Uw Suunto hartslagmeter ondersteunt intervaltraining: training met wisselende perioden van hoge krachtsinspanning en herstel. Gebruik om verschillende intervaltijden INT1 INT2 te bepalen. U kunt ook een tijd voor warming-up voor uzelf vastleggen. Dit kan gebruikt worden met of zonder ingeschakelde intervallen. - Pagina 29 De instellingen voor het interval en de warming-up tijden veranderen: 1. Ga naar het menu ( [INSTELLEN]) in de modus (trainen) en scroll met TRAINING [Lap +] totdat u bereikt. INTERVAL 2. Open de instelling met [Mode] en stel de waarde in met [Lap +] en [Light -]. 3.
-
Pagina 30: De Modus Speed And Distance (Snelheid En Afstand) Gebruiken
EN AFSTAND) GEBRUIKEN De modus (snelheid en afstand) wordt beschikbaar nadat u een SPEED AND DISTANCE speed and distance POD gekoppeld hebt aan uw Suunto hartslagmeter. 5.1 Een POD koppelen Om de modus (snelheid en afstand) te kunnen gebruiken, moet u SPEED AND DISTANCE eerst uw Suunto hartslagmeter koppelen aan een Suunto POD. -
Pagina 31: Autolap(Autoronde) En Snelheidsgrenzen
Met de functie autolap(autoronde) kunt u rondes bepalen in afstand in plaats van in tijd (intervaltraining). Als autolap(autoronde) is ingeschakeld ( en uw snelheids- en afstands-POD geactiveerd is), toont uw Suunto hartslagmeter uw totale afstand, gemiddelde rondesnelheid en rondetijd voor elke ronde. - Pagina 32 TIP: Hier zit ook een autopause(autopauze) functie bij die, indien ingeschakeld, uw sessie stopt als een erg langzame snelheid wordt gemeten tijdens het gebruik van uw Suunto POD voor snelheid en afstand. De sessie wordt opnieuw ingeschakeld als u weer op gang...
- Pagina 33 Situatie zoals die in het echt zou kunnen gebeuren: Training in een stadsomgeving Autopause(autopauze) is gemakkelijk als u fietst of rent in een stadsomgeving. U kunt de tijd die u besteedt aan het wachten bij stoplichten met autopause(autopauze) uitsluiten uit het logboek.
-
Pagina 34: Uw Pod Kalibreren
5.3 Uw POD kalibreren Een Suunto POD die snelheden en afstand meet, moet gekalibreerd worden om u accurate lezingen te kunnen geven. Het kalibratieproces verschilt voor elk soort POD en u moet de gebruikershandleiding van de POD lezen voor uitgebreide instructies. -
Pagina 35: De Modus Time (Tijd) Gebruiken
6 DE MODUS TIME (TIJD) GEBRUIKEN (TIJD) -modus werkt met de tijd in twee tijdzones: hoofdtijd en dubbele tijd. TIME In het menu (TIJD) en (DATUM) vindt u de volgende instellingen: ALARM TIME DATE Instelling Waarde Beschrijving alarm on / off Alarmfunctie: aan of uit alarm 00:00... -
Pagina 36: Het Alarm Instellen
Situatie zoals die in het echt zou kunnen gebeuren: Situatie zoals die in het echt zou kunnen gebeuren: de tijd op uw thuislocatie weten U reist naar het buitenland en u stelt de dubbele tijd als de thuistijd in. De hoofdtijd is de tijd van uw huidige locatie. - Pagina 37 Alarm en snooze Schakel het alarm uit door op [View Back] te drukken. Door op een andere knop te drukken, wordt de snoozefunctie ingeschakeld. Elke snooze duurt 5 minuten. De snoozefunctie kan 12 keer ingeschakeld worden.
-
Pagina 38: Algemene Eigenschappen
7 ALGEMENE EIGENSCHAPPEN 7.1 Achtergrondverlichting U kunt de achtergrondverlichting inschakelen door op de knop [Light - ] te drukken. De achtergrondverlichting schakelt automatisch uit. Als u de achtergrondverlichting wilt gebruiken bij het veranderen van instellingen, moet u dit activeren voordat u de instellingen invult. -
Pagina 39: Sluimermodus
7.3 Sluimermodus U kunt uw Suunto hartslagmeter in de sluimermodus zetten om de levensduur van de batterij te verlengen of om de opgeslagen trainingsgeschiedenis te wissen. Persoonlijke instellingen worden niet gewist. -
Pagina 40: Verbinden Met Een Pc (Optioneel)
Manager of Training Manager Lite van Suunto. Met deze software kunt u uitgebreide berekeningen, statistieken en grafische afbeeldingen van uw trainingsessies bekijken. Voor het downloaden van uw logboeken naar een computer moet u een Suunto PC POD aanschaffen. Met de Suunto PC POD kunt u ook real-time hartslagmetingen... -
Pagina 41: Foutoplossing
Uw hartslagband koppelen Als u de batterij van de borstband vervangt, of problemen ondervindt met de ontvangst, moet u misschien uw band opnieuw koppelen aan uw Suunto hartslagmeter. Het opnieuw koppelen van de band: 1. Verwijder de batterij uit de band. - Pagina 42 Dezelfde procedure kan worden gebruikt als u problemen ondervindt met de ontvangst van het signaal van een Suunto POD.
-
Pagina 43: Zorg En Onderhoud
Krassen verwijderen Gebruik Polywatch om kleine krasjes op het scherm te verwijderen. Dit is beschikbaar bij erkende Suunto dealers, in de meeste horlogewinkels en in de Suunto Web Shop (shop.suunto.com). Reinigen en chemicaliën Maak uw apparaat schoon met een vochtig doekje. Gebruik voor hardnekkige vlekken een milde zeep. -
Pagina 44: Bandlengte Wijzigen
9.3 Bandjes verwisselen Er zijn veel verschillende bandjes beschikbaar voor uw Suunto hartslagmeter. Vraag ernaar bij uw lokale detailhandelaar of bezoek de Suunto Web Shop (shop.suunto.com) om te zien wat er beschikbaar is. Neem een nieuw bandje in gebruik zoals hieronder weergegeven:... -
Pagina 45: De Batterij Van De Polscomputer Vervangen
9.4 De batterij van de polscomputer vervangen Vervang de batterij met uitermate grote zorg om te verzekeren dat uw Suunto hartslagmeter waterbestendig blijft. Door onzorgvuldig de batterij te vervangen, kan de garantie vervallen. Vervang de batterij zoals hier is weergegeven:... -
Pagina 46: De Batterij Van De Band Vervangen
OPMERKING: Als de draden van het schroefdeksel beschadigd zijn, dient u uw apparaat voor onderhoud naar een bevoegde Suunto-vertegenwoordiger te sturen. 9.5 De batterij van de band vervangen Vervang de batterij zoals hier is weergegeven:... - Pagina 47 OPMERKING: We bevelen u aan om het schroefdeksel en de O-ring tegelijkertijd met de batterij te vervangen om ervoor te zorgen dat de hartslagmeter schoon en waterbestendig blijft. Vervangingsschroefdeksels zijn beschikbaar bij de vervangingsbatterijen.
-
Pagina 48: Specificaties
● Waterbestendigheid (apparaat): 30 m / 3,048.00 cm (ISO 2281) ● Waterbestendigheid (band): 20 m / 66 ft (ISO 2281) ● Transmissiefrequentie:2.465 GHz Suunto ANT compatibel ● Transmissiebereik: tot 10 m / 30 ft ● Door gebruiker vervangbare batterij (apparaat / band) 3V CR2032 logboek recorder ●... -
Pagina 49: Handelsmerk
10.3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Alle rechten voorbehouden. Dit document en inhoud zijn eigendom van Suunto Oy en zijn uitsluitend bedoeld voor gebruik door haar klanten om kennis en informatie betreffende de werking van Suunto-producten te verkrijgen. De inhoud mag voor geen enkel ander doeleinde worden gebruikt of gedistribueerd en/of anders worden gecommuniceerd, openbaar gemaakt of gereproduceerd zonder hiervoor vooraf verkregen schriftelijke toestemming van Suunto Oy. -
Pagina 50: Ices
Vraag een erkende Suunto dealer of andere gekwalificeerde onderhoudstechnicus om advies als u het probleem niet kunt verhelpen. Het gebruik is onderhevig aan de volgende voorwaarden: ●... -
Pagina 51: Patentnotificatie
Dit product is getest om te voldoen aan de FCC-standaarden en is bedoeld voor thuis- en kantoorgebruik. FCC WAARSCHUWING: Wijzigingen of aanpassingen die niet expliciet door Suunto Oy zijn goedgekeurd kunnen uw machtiging om dit apparaat onder de FCC-regelgeving te gebruiken ongeldig maken. -
Pagina 52: Disclaimers
Voordat u dit gebruikt, raden we u aan om onder supervisie van een arts een inspanningstest te doen met uw Suunto hartslagmeter en band. Aan inspanning zijn risico's verbonden, speciaal voor diegenen die een tijd niet actief geweest zijn. -
Pagina 54: Index
Index hartslaglimieten, 23 hartslagzones, 25 achtergrondverlichting, 37 het apparaat reinigen, 42 activity class (activiteitsklasse), 9 alarm, 35 snooze, 35 instelling ALGEMENE instellingen, 6 activity class (activiteitsklasse), 9 algemene richtlijnen, 42 hartslaglimieten, 23 hartslagzones, 25 maximale hartslag, 11 bandjes verwisselen, 43 instellingen bandlengte wijzigen, 43 ALGEMEEN, 6... - Pagina 55 logboek, 21 PERSOONLIJKE instellingen, 6 logboek recorder, 19 sluimermodus, 38 maximale hartslag, 11 menu ALARM, 34 totalen, 22 ALGEMEEN, 6 training AUTOLAP(AUTORONDE), 30 logboek recorder, 19 training (trainen) DATE (DATUM), 34 trainingsessie beginnen, 19 PERSOONLIJK, 8 Training Effect, 12 SNELHEID, 31 trainingsprogramma, 15 TIME (TIJD), 34 aanpassing, 17...
- Pagina 56 warming-up, 27...
- Pagina 57 SUUNTO CUSTOMER SERVICE SERVICE CLIENT SUUNTO, SUUNTO KUNDENDIENST, SERVICIO AL CLIENTE DE SUUNTO, ASSISTENZA CLIENTI SUUNTO, SUUNTO KLANTENSERVICE, SUUNNON ASIAKASPALVELU, SUUNTOS KUNDTJÄNST, SUUNTO 客户服务, SUUNTO 客戶服務 SERVIÇO AO CLIENTE DA SUUNTO, Global helpdesk +358 2 284 11 60 Suunto USA...
- Pagina 58 Copyright © Suunto Oy 11/2007, 2/2008, 6/2008, 9/2009. All rights reserved.