Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Suunto t1
Samenvatting van Inhoud voor Suunto t1
- Pagina 1 SUUNTO t1/t1c GebruikershandleidinG...
- Pagina 2 MODES & VIEWS Time Training • weekday • calories • date • average heart rate • seconds • lap time • dual time • time • current heart rate zone...
-
Pagina 3: Inhoudsopgave
1 Inleiding ................5 2 Om te beginnen . - Pagina 4 6.1 Tijd en dubbele tijd instellen ..........26 6.2 Het alarm instellen .
- Pagina 5 11 Disclaimers ................41 11.1 Verantwoordelijkheid van de gebruiker .
-
Pagina 6: Inleiding
1 INLEIDING Dank u dat u Suunto t1/t1c gekozen hebt als uw trainingsbegeleider. Suunto t1/t1c is een hartslagmeter met hoge precisie die is ontworpen om uw training zo nuttig en aangenaam mogelijk te maken. Suunto t1/t1c heeft hartslagzone-training, meet precies de calorieën die u verbrandt en houdt uw trainingsgeschiedenis bij. -
Pagina 7: Om Te Beginnen
2 OM TE BEGINNEN 2.1 Basisinstellingen Druk op een willekeurige toets om uw Suunto hartslagmeter te activeren. Er wordt u gevraagd om het contrast van de weergave, datum, tijd en uw fysieke eigenschappen en activiteitenniveau in te stellen. Start Stop... - Pagina 8 OPMERKING: Uw maximale hartslag wordt automatisch standaard berekend met de formule 210 (0,65 x LEEFTIJD). Gebruik de volgende classificaties om u te helpen om uw Activity Class (activiteitenklasse) te bepalen. Beginner Als u niet regelmatig sport in uw vrije tijd of zware fysieke inspanningen verricht, misschien gewoon wandelt of lichte oefeningen doet, gebruik dan 1.
-
Pagina 9: Modi En Weergaven
Uithoudingsvermogen of professional Als u regelmatig traint of deelneemt aan competitieve sporten en uw wekelijkse oefening bestaat uit: ● 5-7 uur, gebruik dan 7,5. ● 7-9 uur, gebruik dan 8. ● 9-11 uur, gebruik dan 8,5. ● 11-13 uur, gebruik dan 9. ●... -
Pagina 10: Menunavigatie
Weergaven Elke modus heeft verschillende weergaven die aanvullende informatie bevatten, zoals de dag in de modus (TIJD) of calorieën in de modus (TRAINEN). Met de TIME TRAINING knop [View Back] kunt u weergaven wisselen. Daarnaast wordt uw hartslag op de linkerrand van het scherm weergegeven in een grafiek. - Pagina 11 Er is in Suunto t1/t1c één groep menu's. Scroll door de menu's en wijzig de waarden met [Lap +] en [Light -]. Ga naar een instelling en accepteer een waarde met de knop [Mode]. Ga terug naar de vorige instelling met de knop [View Back].
-
Pagina 12: De Hoofdinstellingen Bepalen
3 DE HOOFDINSTELLINGEN BEPALEN Voordat u begint met trainen, moet u de instellingen in (ALGEMEEN) en GENERAL (PERSOONLIJK) instellen. Dit verzekert u van accurate metingen en PERSONAL berekeningen. U wordt de eerste keer dat u het apparaat activeert (door een willekeurige knop in te drukken) gevraagd om de hoofdinstellingen te bepalen. -
Pagina 13: Persoonlijke Instellingen
4. Herhaal stappen 2 en 3 indien nodig. 5. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten. 3.2 Persoonlijke instellingen Via de instellingen in (PERSOONLIJK) kunt u uw Suunto hartslagmeter afstellen PERSONAL aan de hand van uw fysieke eigenschappen en activiteit. Deze instellingen worden voor... - Pagina 14 veel berekeningen gebruikt, het is dus belangrijk dat u deze waarden zo nauwgezet mogelijk bepaalt. Instelling Waarde Beschrijving weight 30-199 kg; Gewicht in kilo's of ponden 66-439 lb height 90-230 cm; Hoogte in centimeter of voet (ft) 3''-7'11'' ft act class 1-10 Activity class (activiteitsklasse) max hr...
-
Pagina 15: Maximale Hartslag
4. Herhaal stappen 2 en 3 indien nodig. 5. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten. TIP: Weeg uzelf regelmatig en werk de waarde in uw instellingen bij. Dit zorgt ervoor dat uw trainingsberekeningen altijd kloppen. 3.2.1 Maximale hartslag Nadat u uw geboortedatum ingevuld hebt, stelt uw apparaat automatisch de maximale hartslag in ( ) met behulp van de formule 210 - (0,65 x LEEFTIJD). -
Pagina 16: De Modus Training Gebruiken
4 DE MODUS TRAINING GEBRUIKEN In de modus (TRAINEN) worden alle metingen geregeld van al uw TRAINING trainingsaciviteiten. 4.1 Uw hartslagband omdoen Doe de band om zoals weergegeven en schakel over naar de modus (TRAINEN) TRAINING om het meten van uw hartslag te beginnen. Maak beide contactoppervlakken (1) vochtig met water of gel voordat u de band omdoet. -
Pagina 17: Een Trainingsessie Beginnen
Suunto hartslagmeter en band. Aan inspanning zijn risico's verbonden, speciaal voor diegenen die een tijd niet actief geweest zijn. We bevelen u sterk aan om met uw huisarts te overleggen voordat u begint met regelmatig sporten. -
Pagina 18: Tijdens Het Trainen
4.3 Tijdens het trainen Uw Suunto t1/t1c heeft een aantal audiovisuele indicatoren om u te begeleiden tijdens uw training. Deze informatie kan zowel behulpzaam als een stimulans zijn. -
Pagina 19: Na Het Trainen
2. Scroll door de overzichtsinformatie met [Lap +] en [Light -]. 3. Druk op [Start Stop] of [View Back] om het menu te verlaten. 4.4.2 Totale trainingswaarden bekijken Uw Suunto t1/t1c slaat uw trainingsessies op en vat de gegevens samen per week en maand. De volgende tijdsperioden zijn beschikbaar: (DEZE WEEK): huidige week, maandag tot zondag ●... -
Pagina 20: Het Meten Van Uw Trainingsintensiteit
Trainen met hartslagmeters is van oudsher gebaseerd op hartslagzones. De intensiteit van uw training wordt bepaald door de tijd die u doorbrengt in elk van de drie zones. Alle Suunto hartslagmeters bieden ondersteuning voor zonetraining. ● Zone 1 (60-70%): conditiezone; verbetert basisconditie en is goed voor afvallen. -
Pagina 21: Overbelasting
Om nog betere en preciezere begeleiding te geven, gebruiken de Suunto t3d en t4d ook een andere meetmethode die Training Effect heet. Bij deze meting wordt de invloed van een trainingsessie op uw aerobische conditie bepaald met gebruik van een eenvoudige schaal van 1 tot 5. - Pagina 22 Om te trainen met een beoogd Training Effect (alleen Suunto t3d en t4d), gaat u als volgt te werk: 1. Druk op [View Back] terwijl u in de modus (TRAINEN) bent totdat u de TRAINING weergave ziet. 2. Pas het beoogd Training Effect aan door de knop [Light -] ingedrukt te houden terwijl u in de weergave bent.
-
Pagina 23: Hartslaglimieten En -Zones Gebruiken
5 HARTSLAGLIMIETEN EN -ZONES GEBRUIKEN 5.1 Hartslaglimieten Door een boven- en ondergrens in te stellen voor uw hartslag kunt u zorgen dat u met de juiste intensiteit sport. In het menu (HARTSLAGLIMIETEN) kunt u de hartslaglimieten in- of uitschakelen, HR LIMITS de boven- en ondergrens bepalen en het hartslagalarm in- of uitschakelen. -
Pagina 24: Hartslagzones
U wilt vandaag een goede, zware trainingsessie hebben, dus u stelt uw hartslaglimieten zo in dat die gelijk zijn aan uw limieten van zone 3 en zet het hartslaglimietalarm aan. Uw Suunto hartslagmeter geeft u een melding als u te langzaam of te hard gaat! 5.2 Hartslagzones Trainen met hartslagmeters is van oudsher gebaseerd op hartslagzones. - Pagina 25 ● Zone 2 (70-80%): aerobe zone; verbetert aerobe conditie en is goed voor training van het uithoudingsvermogen. ● Zone 3 (80-90%): drempelzone; verbetert aerobe conditie en anaerobe conditie en is goed voor het verbeteren van piekprestaties. Als u een persoonlijk trainingsprogramma volgt waarbij zonetraining gebruikt wordt, vul dan de waarden uit het programma in.
- Pagina 26 De instellingen in (HS-ZONES) wijzigen: HR ZONES 1. Open het menu ( [INSTELLEN]) en scroll met [Lap +] totdat u (HS-ZONES) bereikt. ZONES 2. Open de instelling met [Mode] en stel de waarde in met [Lap +] en [Light -]. 3.
-
Pagina 27: De Modus Time (Tijd) Gebruiken
6 DE MODUS TIME (TIJD) GEBRUIKEN De modus (TIJD) kan de tijd in twee tijdzones weergeven: hoofdtijd en dubbele TIME tijd. In het menu (TIJD-DATUM), zijn er de volgende instellingen: TIME-DATE Instelling Waarde Beschrijving alarm on / off Alarmfunctie: aan of uit alarm uren / minuten Alarmtijd: uren en minuten... -
Pagina 28: Het Alarm Instellen
4. Herhaal stappen 2 en 3 indien nodig. 5. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten. Situatie zoals die in het echt zou kunnen gebeuren: Situatie zoals die in het echt zou kunnen gebeuren: de tijd op uw thuislocatie weten U reist naar het buitenland en u stelt de dubbele tijd als de thuistijd in. - Pagina 29 Alarm en snooze Schakel het alarm uit door op [View Back] te drukken. Door op een andere knop te drukken wordt de snoozefunctie ingeschakeld. Elke snooze duurt 5 minuten. De snoozefunctie kan 12 keer ingeschakeld worden.
-
Pagina 30: Algemene Eigenschappen
7 ALGEMENE EIGENSCHAPPEN 7.1 Achtergrondverlichting U kunt de achtergrondverlichting inschakelen door op de knop [Light - ] te drukken. De achtergrondverlichting schakelt automatisch uit. Als u de achtergrondverlichting wilt gebruiken tijdens het veranderen van instellingen, moet u dit inschakelen voordat u de instellingen invult. -
Pagina 31: Sluimermodus
7.3 Sluimermodus U kunt uw Suunto hartslagmeter in de sluimermodus zetten om de levensduur van de batterij te verlengen of om de opgeslagen trainingsgeschiedenis te wissen. Persoonlijke instellingen worden niet gewist. -
Pagina 32: Bandcode
2. Plaats de batterij in het vakje met de positieve kant naar beneden om de band te resetten. 3. Plaats de batterij correct terug en sluit het klepje. 4. Schakel over naar de modus (TRAINEN). TRAINING Gebruik dezelfde procedure om uw band te koppelen aan uw Suunto t1/t1c. -
Pagina 33: Foutoplossing
8 FOUTOPLOSSING Suunto t1/t1c gebruikt gecodeerde verzending om storingen te voorkomen. Er kan echter wel storing in het signaal ontstaan bij trainen in de buurt van hoogspanningskabels of magnetische of elektronische apparatuur. Als u het signaal verliest, probeer dan het volgende: ●... -
Pagina 34: Zorg En Onderhoud
Krassen verwijderen Gebruik Polywatch om kleine krasjes op het scherm te verwijderen. Dit is beschikbaar bij erkende Suunto dealers, in de meeste horlogewinkels en in de Suunto Web Shop (shop.suunto.com). Reinigen en chemicaliën Maak uw apparaat schoon met een vochtig doekje. Gebruik voor hardnekkige vlekken een milde zeep. -
Pagina 35: Bandlengte Wijzigen
9.3 Bandjes verwisselen Er zijn veel verschillende bandjes beschikbaar voor uw Suunto hartslagmeter. Vraag ernaar bij uw lokale detailhandelaar of bezoek de Suunto Web Shop (shop.suunto.com) om te zien wat er beschikbaar is. Neem een nieuw bandje in gebruik zoals hieronder weergegeven:... -
Pagina 36: De Batterij Van De Polscomputer Vervangen
9.4 De batterij van de polscomputer vervangen Vervang de batterij met uitermate grote zorg om te verzekeren dat uw Suunto hartslagmeter waterbestendig blijft. Door onzorgvuldig de batterij te vervangen, kan de garantie vervallen. Vervang de batterij zoals hier is weergegeven:... -
Pagina 37: Batterij Van De Band Vervangen
OPMERKING: Als de draden van het schroefdeksel beschadigd zijn, dient u uw apparaat voor onderhoud naar een bevoegde Suunto-vertegenwoordiger te sturen. 9.5 Batterij van de band vervangen Vervang de batterij zoals hier is weergegeven:... - Pagina 38 OPMERKING: We bevelen u aan om het klepje en de O-ring tegelijkertijd met de batterij te vervangen om ervoor te zorgen dat de hartslagmeter schoon en waterbestendig blijft. Vervangingsschroefdeksels zijn beschikbaar bij de vervangingsbatterijen.
-
Pagina 39: Specificaties
10 SPECIFICATIES 10.1 Technische gegevens Algemeen ● Bedrijfstemperatuur: -20°C tot +60°C / -5 F tot +140 F ● Opslagtemperatuur: -30°C tot +60°C / -22 F tot+140 F ● Gewicht (apparaat): 45 g / 50 g / 65 g (afhankelijk van het soort bandje) ●... -
Pagina 40: Handelsmerk
10.3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Alle rechten voorbehouden. Dit document en inhoud zijn eigendom van Suunto Oy en zijn uitsluitend bedoeld voor gebruik door haar klanten om kennis en informatie betreffende de werking van Suunto-producten te verkrijgen. De inhoud mag voor geen enkel ander doeleinde worden gebruikt of gedistribueerd en/of anders worden gecommuniceerd, openbaar gemaakt of gereproduceerd zonder hiervoor vooraf verkregen schriftelijke toestemming van Suunto Oy. -
Pagina 41: Patentnotificatie
De nieuwste versie van deze informatie kan altijd van www.suunto.com worden gedownload. 10.4 CE De CE-markering wordt gebruikt om de conformiteit met de EMC-richtlijnen 89/ 336/EEC en 99/5/EEC van de Europese Unie aan te duiden 10.5 Patentnotificatie... -
Pagina 42: Disclaimers
Voordat u dit gebruikt, raden we u aan om onder supervisie van een arts een inspanningstest te doen met uw Suunto hartslagmeter en band. Aan inspanning zijn risico's verbonden, speciaal voor diegenen die een tijd niet actief geweest zijn. -
Pagina 44: Index
Index achtergrondverlichting, 29 hartslagband alarm, 27 batterij vervangen, 36 snooze, 27 omdoen, 15 ALGEMENE instellingen, 11 hartslaglimieten, 22 algemene richtlijnen, 33 hartslagzones, 23 het apparaat reinigen, 33 bandcode, 31 bandjes verwisselen, 34 instellen bandlengte wijzigen, 34 dubbele tijd, 26 hartslagzones, 24 tijd, 26 dubbele tijd, 26 instelling... - Pagina 45 PERSOONLIJK, 11 sluimermodus, 30 knopvergrendeling, 29 koppelen, 31 totale trainingswaarden, 18 krassen verwijderen, 33 training overzicht van trainingsessie, 18 tijdens het trainen, 17 maximale hartslag, 14 totale trainingswaarden, 18 menu trainingsessie, 17 PERSOONLIJK, 12 trainingsessie beginnen, 16 TIME-DATE (TIJD-DATUM), 26 modi TIME (TIJD), 26 vervangen...
- Pagina 46 SUUNTO HELP DESK Global +358 2 284 1160 USA (toll free) 1-800-543-9124 Canada (toll free) 1-800-267-7506 www.suunto.com Copyright © Suunto Oy 4/2010. Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.