Download Inhoudsopgave Inhoud
Deel
Print deze pagina
Suunto 3 FITNESS Gebruikershandleiding
  1. Handleidingen
  2. Merken
  3. Suunto Handleidingen
  4. Smartwatch
  5. 3 FITNESS
  6. Gebruikershandleiding
Suunto 3 FITNESS Gebruikershandleiding

Suunto 3 FITNESS Gebruikershandleiding

Verberg thumbnails
Inhoudsopgave

Advertenties

Quick Links

Download deze handleiding
SUUNTO 3 FITNESS
GEBRUIKERSHANDLEIDING
2022-01-25

Advertenties

Inhoudsopgave
loading

Gerelateerde Handleidingen voor Suunto 3 FITNESS

Samenvatting van Inhoud voor Suunto 3 FITNESS

  • Pagina 1 SUUNTO 3 FITNESS GEBRUIKERSHANDLEIDING 2022-01-25...

  • Pagina 2: Inhoudsopgave

    Suunto 3 Fitness 1. VEILIGHEID..............................4 2. Aan de slag..............................6 2.1. Knoppen.............................. 6 2.2. Suunto-app............................7 2.3. SuuntoLink............................8 2.4. Optische hartslag..........................8 2.5. Instellingen aanpassen........................9 3. Instellingen..............................11 3.1. Knopvergrendeling en scherm dimmen..................11 3.2. Achtergrondverlichting........................11 3.3. Tonen en trillingen........................... 11 3.4.
  • Pagina 3 Suunto 3 Fitness 4.8. Stress en herstel..........................29 4.9. Conditie............................30 4.10. Hartslagsensor voor om de borst..................... 31 4.11. Koppelen van POD's en sensoren..................... 31 4.11.1. Foot-POD kalibreren......................32 4.12. Timers..............................32 4.13. Intensiteitszones...........................33 4.13.1. Hartslagzones........................34 4.13.2. Tempozones........................37 5. Verzorging en ondersteuning.........................39 5.1.

  • Pagina 4: Veiligheid

    Suunto 3 Fitness 1. VEILIGHEID Soorten veiligheidsmaatregelen WAARSCHUWING: - wordt gebruikt in samenhang met een procedure of situatie die kan leiden tot ernstig of dodelijk letsel. LET OP: - wordt gebruikt in samenhang met een procedure of situatie die kan leiden tot schade aan het product.
  • Pagina 5 Calorieën, hartslag, locatie, detectie van beweging, schotherkenning, indicatoren van fysieke stress en andere metingen komen mogelijk niet overeen met de werkelijkheid. Suunto producten- en diensten zijn uitsluitend bedoeld voor recreatief gebruik en niet voor enige vorm van medische doeleinden.

  • Pagina 6: Aan De Slag

    2.1. Knoppen Suunto 3 Fitness heeft 5 knoppen die u kunt gebruiken om door displays en functies te navigeren. Normaal gebruik: 1.

  • Pagina 7: Suunto-App

    • 2.2. Suunto-app Met de Suunto-app wordt uw gebruerservaring met de Suunto 3 Fitness nog beter. Koppel uw horloge met de mobiele app voor gekoppelde gps, mobiele meldingen, inzichten en veel meer.

  • Pagina 8: Suuntolink

    Wij raden u aan uw horloge bij te werken wanneer er een nieuwe softwarerelease beschikbaar is. Wanneer een update beschikbaar is, wordt u hiervan op de hoogte gesteld via SuuntoLink en via de Suunto-app. Ga naar www.suunto.com/SuuntoLink voor meer informatie.

  • Pagina 9: Instellingen Aanpassen

    Suunto 3 Fitness WAARSCHUWING: Overleg altijd met een dokter voordat u van start gaat met een trainingsprogramma. Overbelasting kan leiden tot ernstig letsel. WAARSCHUWING: Zelfs al voldoen al onze producten aan de normen binnen onze bedrijfstak, kan een allergische reactie of huidirritatie optreden als een product in aanraking komt met de huid.
  • Pagina 10 Suunto 3 Fitness...

  • Pagina 11: Instellingen

    3.4. Bluetooth-connectiviteit Suunto 3 Fitness maakt gebruik van bluetooth-technologie om informatie van uw mobiele apparaat te verzenden en ontvangen wanneer u uw horloge hebt gekoppeld met de Suunto app. Dezelfde technologie wordt ook gebruikt bij het koppelen van POD's en sensoren.

  • Pagina 12: Vliegtuigmodus

    3.7. Meldingen Als u uw horloge heeft gekoppeld aan de Suunto-app kunt u meldingen, zoals inkomende gesprekken en tekstberichten, ontvangen op uw horloge. OPMERKING: Het is mogelijk dat sommige berichten die worden ontvangen van bepaalde apps die voor communicatie worden gebruikt, niet compatibel zijn met de Suunto 3 Fitness.

  • Pagina 13: Meldingengeschiedenis

    In Algemeen » Tijd/datum tikt u op Dubbele tijd om de tijdzone in te stellen door een locatie te selecteren. Als u uw horloge gekoppeld hebt met de Suunto-app, ontvangt het bijgewerkte tijd, datum, tijdzone en zomertijd van mobiele apparaten.

  • Pagina 14: Taal En Eenheden

    U kunt de taal van uw horloge en de eenheden veranderen vanuit de instellingen onder Algemeen » Taal. 3.10. Horlogeweergaven Suunto 3 Fitness is voorzien van verschillende horlogeweergaven waaruit u kunt kiezen, zowel digitale als analoge stijlen. Om de horlogeweergave te wijzigen: 1.

  • Pagina 15: Kenmerken

    Suunto 3 Fitness 4. Kenmerken 4.1. Het vastleggen van een oefening Naast de dagelijkse activiteitentracking kunt u uw horloge gebruiken om trainingen of andere activiteiten vast te leggen om zo gedetailleerde feedback te ontvangen en uw voortgang te volgen. Om een training vast te leggen: 1.

  • Pagina 16: Snelheid En Afstandskalibratie

    4.1.1. Snelheid en afstandskalibratie Suunto 3 Fitness kan de hardloop- en loopsnelheid en -afstand meten met behulp van de ingebouwde versnellingsmeter in het horloge. De versnellingsmeter moet worden gekalibreerd op uw persoonlijke staplengte en -beweging. Als het horloge niet gekalibreerd is, kan het de snelheid en afstand niet correct meten.

  • Pagina 17: Sportmodi

    4.1.4. Doelen gebruiken tijdens het sporten Met uw Suunto 3 Fitness kunt u tijdens het trainen verschillende doelen stellen. Indien de sportmodus die u geselecteerd hebt de optie streefdoelen heeft, dan kunt u deze aanpassen voordat het vastleggen begint door op de onderste rechterknop te drukken.

  • Pagina 18: Gekoppelde Gps

    6. Druk op de linkeronderknop om terug te gaan naar de sportmodusopties. 4.1.5. Gekoppelde gps Suunto 3 Fitness is in staat om snelheid en afstand bij hardlopen en lopen vast te leggen op basis van uw polsbeweging, maar dit moet worden gekalibreerd op uw persoonlijke staplengte en beweging.

  • Pagina 19: Intervaltraining

    4.1.6. Intervaltraining Intervaltrainingen zijn een veel voorkomende vorm van training die bestaat uit herhaalde reeksen van inspanningen met lage en hoge intensiteit. Met de Suunto 3 Fitness kunt u uw eigen intervaltraining voor elke sportmodus bepalen. Bij het definiëren van uw intervallen moet u vier items instellen: Intervallen: aan/uit-schakelaar die intervaltraining mogelijk maakt.

  • Pagina 20: Zwemmen

    4.1.7. Zwemmen U kunt uw Suunto 3 Fitness gebruiken voor zwemmen in zwembaden. In zwembadsportmodus gebruikt het horloge de lengte van het zwembad om de afstand te bepalen. U kunt indien nodig in de opties van de sportmodus de zwembadlengte wijzigen voordat u begint te zwemmen.

  • Pagina 21: Logboek

    Suunto 3 Fitness 4. Blader omlaag naar Thema en druk op de middelste knop. 5. Schakel tussen licht en donker door op de rechterboven- en onderknoppen te drukken en bevestig met de middelste knop. 6. Blader terug omhoog om de sportmodusopties af te sluiten en de sportmodus te openen (of af te sluiten).
  • Pagina 22 Suunto 3 Fitness Tijdens een aantal specifieke sporten, zoals zwemmen en fietsen, worden echter geen stappen geteld. Naast het aantal stappen kunt u ook het geschatte aantal verbruikte calorieën voor die dag bekijken door op de linkerbovenknop te drukken. Het grote cijfer in het midden van het display is de geschatte aantal actieve calorieën die u tijdens de dag hebt verbrand.

  • Pagina 23: Directe Hr

    Suunto 3 Fitness Wanneer u een calorieëndoel instelt, bepaalt u hoeveel calorieën u wilt verbranden in aanvulling op uw BMR. Dit zijn uw zogenaamde actieve calorieën. De ring rond het activiteitendisplay vordert afhankelijk van hoeveel actieve calorieën u tijdens de dag verbrandt ten opzichte van uw doel.

  • Pagina 24: Aanpasbare Trainingsbegeleiding

    4.4. Aanpasbare trainingsbegeleiding Uw Suunto 3 Fitness genereert automatisch een 7-daags trainingsplan om u te helpen uw conditie te verbeteren. De wekelijke training en intensiteit van de work-out zijn verschillend in de drie trainingsprogramma’s.
  • Pagina 25 Suunto 3 Fitness 1. Druk vanuit de horlogeweergave op de rechteronderknop om naar het display met de trainingsinzichten te bladeren. 2. Druk op de middelste knop voor uw plan voor de huidige week. 3. Druk op de rechteronderknop voor aanvullende informatie; trainingsdag, -duur en - intensiteit (gebaseerd op de hartslagzones, zie Intensiteitszones.

  • Pagina 26: Begeleiding In Real Time

    Bij een lagere intensiteit zal het langer duren. 4.5. Traininginzicht Suunto 3 Fitness geeft een overzicht van de totalen van uw trainingactiviteiten. Druk op de onderste rechterknop totdat u de totalen van uw training voor de huidige week ziet.

  • Pagina 27: Hersteltijd

    Wanneer u uw horloge draagt tijdens het slapen, houdt Suunto 3 Fitness uw slaap bij op basis van de gegevens van de versnellingsmeters.

  • Pagina 28: Slaapkwaliteit

    Suunto 3 Fitness 1. Ga naar de instellingen van uw horloge, blader omlaag naar Slaap en druk op de middelste knop. 2. Schakel Slaap volgen (slaap bijhouden) in. 3. Stel de tijden in om te gaan slapen en wakker te worden volgens uw normale slaapschema.

  • Pagina 29: Stress En Herstel

    Suunto 3 Fitness U kunt uw algemene slaaptrend volgen met het slaapinzicht. Druk vanuit de horlogeweergave op de rechteronderknop totdat u het Slaap-display ziet. De eerste weergave toont uw laatste slaap in vergelijking met uw doel met betrekking tot de slaapduur.

  • Pagina 30: Conditie

    15 minuten vast, terwijl u uw Suunto 3 Fitness met gekoppelde gps of gekalibreerde snelheid om heeft. Als gekoppelde gps niet beschikbaar is, moet u uw horloge handmatig kalibreren voordat u 15 minuten kunt hardlopen/lopen en een schatting van uw conditie kunt maken;...

  • Pagina 31: Hartslagsensor Voor Om De Borst

    Suunto 3 Fitness om nauwkeurige informatie over uw trainingsintensiteit te krijgen. Als u de Suunto Smart Sensor gebruikt, kunt u ook de toegevoegde waarden van een hartslaggeheugen benutten. De geheugenfunctie van de sensor buffert gegevens indien de verbinding met uw horloge wordt verbroken, bijvoorbeeld tijdens het zwemmen (geen transmissie onder water).

  • Pagina 32: Foot-Pod Kalibreren

    4.11.1. Foot-POD kalibreren Wanneer u een foot-POD koppelt, kalibreert het horloge de POD automatisch met behulp van de Suunto-app op uw mobiele telefoon. We raden aan om de automatische kalibratie te gebruiken, maar u kunt deze desgewenst uitschakelen via de POD-instellingen onder Connectiviteit »...

  • Pagina 33: Intensiteitszones

    Suunto 3 Fitness Wanneer u voor het eerst de display opent wordt de stopwatch weergegeven. Daarna onthoudt het wat u het laatst hebt gebruikt, stopwatch of afteltimer. Druk op de onderste rechterknop om het sneltoetsmenu voor TIMER INSTELLEN (timer instellen) te openen, waar u de timerinstellingen kunt wijzigen.

  • Pagina 34: Hartslagzones

    En vergeet niet dat u, ongeacht de training die u gepland hebt, altijd de tijd moet nemen om vóór een oefening op te warmen. De vijf verschillende intensiteitszones die de Suunto 3 Fitness gebruikt, zijn: Zone 1: Makkelijk Trainen in zone 1 is weinig belastend voor uw lichaam.
  • Pagina 35 Suunto 3 Fitness heeft standaard en activiteitspecifieke HR-zones. De standaardzones kunnen voor alle activiteiten worden gebruikt, maar voor meer geavanceerde trainingen kunt u specifieke HR-zones voor loop- en fietsactiviteiten instellen.

  • Pagina 36: Hr-Zones Gebruiken Tijdens Het Sporten

    Suunto 3 Fitness 1. Kies de activiteit (lopen of fietsen) die u wilt bewerken (door op de knoppen rechtsboven of rechtsonder te drukken) en druk op de middelste knop als de gewenste activiteit gemarkeerd is. 2. Druk op de middelste knop om de HR-zones in te schakelen.

  • Pagina 37: Tempozones

    De tempozones worden, afhankelijk van uw instellingen, weergegeven als metrische of imperiale waarden. Suunto 3 Fitness heeft vijf standaard tempozones die u kunt gebruiken of u kunt uw eigen tempozones bepalen.
  • Pagina 38 Suunto 3 Fitness In het oefenoverzicht krijgt u een uitsplitsing van hoeveel tijd u in elke zone hebt doorgebracht.

  • Pagina 39: Verzorging En Ondersteuning

    Onder normale omstandigheden heeft het horloge geen technisch onderhoud nodig. U kunt het regelmatig afspoelen met zoetwater en milde zeep en de behuizing zorgvuldig met een vochtige zachte doek of zeem afnemen. Gebruik alleen originele Suunto accessoires; schade veroorzaakt door niet-originele accessoires valt niet onder de garantie. 5.2. Batterij De gebruiksduur bij één keer opladen hangt af van hoe en onder welke omstandigheden het...

  • Pagina 40: Referentie

    6. Referentie 6.1. Naleving Voor aan naleving gerelateerde informatie en technische specificaties, raadpleeg je “Productveiligheid en informatie over regelgeving” geleverd samen met je Suunto 3 Fitness of beschikbaar op www.suunto.com/userguides. 6.2. CE Hierbij verklaart Suunto Oy dat radioapparatuur van het type OW175 voldoet aan Richtlijn 2014/53/EU.
  • Pagina 41 Suunto 3 Fitness...
  • Pagina 42 SUUNTO CUSTOMER SUPPORT www.suunto.com/support www.suunto.com/register Manufacturer: Suunto Oy Tammiston kauppatie 7 A, FI-01510 Vantaa FINLAND © Suunto Oy 01/2022 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.

Deze handleiding is ook geschikt voor:

3

Inhoudsopgave