Polar M400 Gebruiksaanwijzing pagina 55
Verberg thumbnails
Zie ook voor M400:
- Gebruiksaanwijzing (85 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (15 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (78 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Hartslagzone
Intensiteit % van
HF
max
HR
hartslag (220-leef-
tijd).
LICHT
60–70%
ZEER LICHT
50–60%
Voorbeeld:
Hartslagzone (in
hartslagen per
minuut) voor een
= maximale
max
persoon van 30
jaar met een
maximale hart-
slag van 190 hsm
(220–30).
114–133 hsm
104–114 hsm
Voorbeeld trai-
ningsduur
40–80 minuten
20–40 minuten
55
Trainingseffect
gemakkelijker en ver-
betert efficiëntie.
Voelt als: Constante
en beheerste snelle
ademhaling.
Aanbevolen voor: Atle-
ten in training voor eve-
nementen of strevend
naar betere prestaties.
Effect: Verhoogt de
algemene basis-
conditie, verbetert het
herstel en verhoogt de
stofwisseling.
Voelt als: Prettig en
eenvoudig, beperkte
belasting voor spieren
en hart en bloedvaten.
Aanbevolen voor:
Iedereen, voor lange
trainingssessies tij-
dens basis-
trainingsperioden en
voor herstel tijdens het
wedstrijdseizoen.
Effect: Helpt bij de
warming-up en coo-
ling-down en bevordert
herstel.
Voelt als: Erg een-
voudig, lichte inspan-
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
